怎么樣能備孕一個月懷上 _生活百科

對于備孕的夫婦雙方都應該在孕前3到6個月之前做好備孕檢查，排除身體疾病或是在積極治愈之后，才進入真正的備孕狀態，下面分別對女性和男性方面講講幾個提高受孕機會的方法。
對于女性而言：（一）要有均衡的飲食

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葉酸，又名維生素B9
（1）女性在懷孕前半年就應調整自己的飲食，攝取充足的營養，為受孕提供良好的條件。孕前3月到孕后3月補充足量的葉酸，指南推薦所有育齡女性（15～45歲）應該在孕前補充葉酸（400-800μg/d），生活條件允許，可以選擇復合多維素，改掉以往不良的生活作息與飲食習慣，注意飲食衛生，補充適量的蛋類、豆制品以及瘦肉、魚類，攝取新鮮的蔬果，以清淡為宜，盡量不吃辛辣、刺激、生冷和過期的食物。
【怎么樣能備孕一個月懷上】（2）備孕期間不飲酒，吸煙，熬夜。備孕期間沒有安全的飲酒量或飲酒類型，因此，就算是紅酒都盡量不飲用。
（二）遠離有害環境

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來源頭條圖庫
在備孕期間，要遠離二手煙，遠離含有鉛、汞、農藥等化學物質以及噪音大的工作環境，剛裝修的房子要監測甲醛濃度，濃度過高的甲醛不僅影響卵子質量，還對胎兒具有致畸作用。
（三）運動及體重控制

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來源頭條圖庫
備孕時期，利用飲食和科學運動法控制體重，使BMI【體重(公斤)除以身高(米)的平方】維持在18.5～24.9的正常范圍內，每天至少30min的體育鍛煉，每周5天的運動量，研究發現過高或過低BMI與不孕及妊娠并發癥相關，而堅持體育鍛煉能保持身心愉悅，提高受孕率。
（三）選擇最佳的同房的時間

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來自人民衛生出版社第九版組織學和胚胎學

根據美國生殖醫學協會2013年的委員會指導意見，排卵日及其之前的5天（包括排卵日在內共計6天），這段時間是“受孕時間窗” 。在此期間，精子與卵子能夠相遇并結合的概率大。
特別是在排卵日前2天和排卵日前1天，這段時間是最佳“受孕時間窗” ，如果科學同房，受孕概率最高。但是國內，一般認為排卵前２~３天和排卵后１天內同房受孕概率最高。

為了提高受孕機率，就要算好女性的“受孕時間窗”，在最佳受孕窗口時期隔日同房，那么受孕的機會就非常大!對于月經規律的女性，一般有月經周期推算法、基礎體溫測量法、觀察白帶性狀法、排卵試紙檢測法，此外，還有排卵前癥狀來判斷，例如一側下腹部漲痛、乳房脹痛、食欲下降等。對于月經不規律的女性，特別是患有多囊卵巢綜合征的女性就要采取B超監測排卵來提高受孕率。