營養不良會長胖嗎減肥喝什么湯不會發胖 _生活百科

減肥期間適合喝哪些不容易長胖的湯？初冬涼風刺骨，寒意襲人，聽媽媽的話，趕緊穿秋褲，再喝一碗熱乎乎的湯羹，從里暖到外。話說這“湯糖躺燙”是減肥的四大忌諱呀，想減肥的小伙伴們，怎么才能喝湯也不耽誤減肥呢？

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減肥飲食萬變不離其宗，還是要控制熱量。不容易長胖的湯要符合少油少鹽，適量優質蛋白，多纖維素這幾個原則。比較推薦的食材有高纖維低能量的菌菇類，時令蔬菜，藻類食物以及含高蛋白低脂肪的海鮮，豆制品等等。菌菇類食物含蛋白質，植物纖維，維生素和礦物質都比較高，能量卻很低，是不可多得的減肥食材。時令蔬菜更是維生素和植物纖維的寶庫，此外還含有豐富的植物活性成分，對人體健康有重要的保健意義。海帶，紫菜等藻類食材具有天然的鮮味，還含有大量的維生素，礦物質和纖維素，讓湯鮮美，飽腹感也強。比較推薦的有雜菌時蔬湯，番茄紫菜蛋花湯，海帶豆腐湯。

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另外也可以用上述推薦食材，按自己喜好搭配出自己喜好的湯，養身，暖心，還不影響減肥，愛喝湯的小伙伴可以試試哈。

文/王秋霞
國家二級公共營養師，首都保健營養美食學會理事，中國營養學會會員
傳播營養相關科普知識，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
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（圖片來自網絡，不做商業用途，在此感謝圖片作者）
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