減肥的秘方減肥偏方大全 _生活百科

最有效的減肥方法，是否是指減體重速度最快的方法呢？只考慮最快減體重速度，不考慮對身體的副作用與反彈問題嗎？
【減肥的秘方減肥偏方大全】如果是這樣的前提條件，介紹下最快的減重方法，特簡單:吃與動做到極致，減重特快！
1，辟谷減重方法，短期內減體重速度杠杠的！
2，輕斷食減重方法，短期內減體重速度也不賴！
3 ，節食（輕斷食，辟谷）再加高強度運動，短期內減重速度更如火箭。

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注意: 上述用詞是“減重”，不是“減肥”
1，以上都不是減脂（減肥）方法，僅是減重量的方法。
2，以上方法，都面臨恢復日常飲食后怎么辦的問題，如果不恢復日常正常飲食，變成厭食癥患者更郁悶。
3，有一部分人即使辟谷，絕食，高強度運動也減不了體重。這部分人除了特殊疾病誘發的肥胖外，幾乎全部是反復減肥，反復反彈的沙場老將，都是不良減重方式導致的結果。

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最有效的減肥方法，我給出的專業建議是:
1，不過分追求減體重的速度。
2，不攀比，每個人情況不同。別人100米跑12秒，我需要16秒；別人體重基數200斤，你體重基數120斤；別人從沒減肥，你反復減肥反彈反彈；別人一個月減20斤合理，很可能你減6斤最合適……個體差異太大。
3，根據自己身體情況，營養狀況，身高體重，工作環境，生活習慣，自己的喜好等，制定適合自己的減重目標，減脂速度，減肥方法。
例如，自信能長期堅持運動，不會半途而廢，可制定運動結合運動營養補充的減肥方法。
嘴饞懶人很多，不想或不能長期堅持運動人士，可制定營養減肥為主，輕微運動為輔的減肥方法。
4，分清楚哪些方法減體重為主，哪些方法減肥（減脂）為主。
5，分清楚不合理的減重方法都有哪些副作用，而這些副作用，都是亞健康和病人才特有的。陽光美與病態瘦，完全兩碼事哈，不要為了減重把自己整成亞健康，病人，吃虧就大了。
6 ，建議改變下觀念，別著急，選擇合理健康的減脂瘦身方式！
7，最有效的減肥方法，是給身體提供均衡充足的各類營養來提高燃脂力，糾正相關代謝紊亂（提高脂肪代謝力），改善體質，當然，七分吃三分練，適當合理的運動對減脂和體質也有好的幫助。
8，考慮減肥方法時，盡量排除反彈的誘發因素，這點非常關鍵，不然傷身不說，最后竹藍打水一場空。
以上解答，個人觀點，希望對你有所參考或幫助。

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