提重物小技巧提重物不勒手的竅門(mén) _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

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1、一般情況下我們提重物都是降低上半身的重心來(lái)搬重物，其實(shí)這種提重物的方法是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@種情況很容易導(dǎo)致腰部受傷。
2、之所以會(huì)造成腰部受傷是因?yàn)椋嶂匚锝档蜕习肷碇匦臅?huì)將人體的腰部肌肉作為主要發(fā)力肌群。而腰部肌肉相對(duì)比較弱，如果重物較重的情況下，就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉力量不夠，從而使腰部受傷。
3、正確的彎腰提重物應(yīng)該是不僅降低上半身的重心，還要降低下半身的中心，具體請(qǐng)看如下步驟：
（1）雙腿下蹲降低重心，保持后背直立，同時(shí)收緊腰腹部。
（2）抓住重物，并將重物盡量貼近身體側(cè)放置。
（3）集中腿部肌肉的力量，將重物舉起，同時(shí)腰腹也收緊。
【提重物小技巧提重物不勒手的竅門(mén)】4、日常的彎腰提重物請(qǐng)用你的腿，因?yàn)檫@種利用腿部肌肉來(lái)搬起重物會(huì)比較安全和省力。

提重物小技巧 提重物不勒手的竅門(mén)

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