缺鐵的孕婦如何補鐵 _生活百科

孕婦應該如何在孕期正確補鐵？孕期很多孕婦容易出現貧血、缺鈣的情況。如果長期氣血不足，就會出現頭暈、全身無力的等癥狀，也會引起營養不良，影響肚子里寶寶的發育。所以孕期為了防止缺鐵性貧血，孕媽們一定要及時、正確的補鐵。

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孕期補鐵的食物1.豬肝（肉類）
豬肝的鐵含量比較高，孕期食用豬肝，可以改善和缺鐵性貧血的情況。所以，氣血不足的孕婦可以適量的吃些豬肝來補充鐵含量。但是不宜多吃，而且食用的時候一定要洗凈、煮熟，不然容易滋生病菌。
2.紫菜（蔬菜）
紫菜是蔬菜中鐵含量較高的食物，孕期可以多喝些紫菜湯來改善缺鐵情況。
3.桑葚（水果）
桑葚是一營養很豐富的水果，含有豐富的蛋白質、膳食纖維、花青素等。而且桑葚的鐵含量高，能促進血紅細胞的生長，可以預防缺鐵性貧血。尤其是食欲不振、有消化不良孕媽，吃桑葚還能改善食欲，幫助消化。

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注意事項1.鈣鐵不要同時補充
很多孕婦會在補鐵的同時食用補鈣沖劑，或者在補鈣的同時食用補鐵沖劑，這都是不利于吸收的，因為鈣鐵會相互抑制。所以要分先后來補鐵和鈣。建議補鐵后隔兩個小時再食用補鈣沖劑，避免二者相互影響。
2.維C能幫助鐵的吸收
孕媽在補鐵時，可以同時食用富含維C的食物和水果，有助于鐵的吸收。
3.補鐵期間不宜喝豆漿
補鐵時喝豆漿，會影響鐵的吸收。因為黃豆中的蛋白質和植物纖維會阻礙人體對鐵元素的吸收。所以在補鐵期間盡量避免喝豆漿。
【缺鐵的孕婦如何補鐵】

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我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
（配圖均來自網絡，侵權刪。）
你好，妊娠期貧血對孕婦和胎兒都有不良影響，輕度的貧血往往對孕婦和胎兒影響不大。但當出現重度貧血的時候，孕婦會由于心肌缺氧導致貧血性心臟病。胎盤的養分和營養物質就不足以提供胎兒的生長所需，就可能會造成胎兒宮內生長受限、胎兒窘迫、早產或者是死胎，胎兒也會發生免疫力低下等。
缺鐵性貧血是孕婦最常見的貧血類型。只要檢查出血清鐵蛋白偏低診斷為缺鐵性貧血時，在醫生的指導下口服補鐵藥物治療是最佳治療方案。
孕婦如果患有輕度缺鐵性貧血，可以在飲食上多吃一些含鐵元素豐富的食物，比如瘦肉、動物的肝臟、血豆腐、雞蛋、海帶、等多種食物。
可以多吃瓜果和新鮮蔬菜，雖然瓜果蔬菜本身含鐵量不高，但其中含有豐富的維生素C，維生素C能促進食物中鐵的吸收。同時堅持服用葉酸，葉酸不但能預防胎兒神經管畸形，還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預防缺鐵。

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