火鍋什么湯底熱量低吃過火鍋怎么樣可以不長肉 _生活百科

大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。火鍋是冬季的最愛，那你要是想吃火鍋，而又想減肥，May姐在這里教你4招。
首先選擇清淡的鍋底。
【火鍋什么湯底熱量低吃過火鍋怎么樣可以不長肉】每種鍋底的熱量是不同，對于想減肥，建議選擇一些清淡的或者蔬菜類，或者自己制作的白開水鍋底，然后再加適量油，再放菜，最后再放自己想吃的食材。
再者要用溫白開水代替鍋底湯。
在湯水中，白開水的熱量是最低的，身體吸收水分是最快的，如果您想瘦身，不要去喝鍋底湯，而是選擇溫白開水。除其之外，吃火鍋也不要喝酒，或者甜品飲料，可以用茶水代替這些酒水，而且還有利于促進食物的消化。

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選擇適合自己的醬料。
根據減肥的需求，這個醬料最好根據少糖少油少鹽為標準來選擇，這個標準不僅能預防肥胖，還能遠離水腫，血壓升高的風險。建議用醋，蒜，蔥，姜，桔子等天然香料來滿足口感的需求。
最后一個就是吃的順序。
最好在開始吃火鍋之前，喝一杯白開水，然后把湯里的脂肪瓢出來，再湯一些蔬菜，吃完菜后，再放魚肉，蝦肉，牛瘦肉等低脂肪的肉制品，最后再吃主食。
火鍋是冬季很多人的最愛，但是對于很多減肥人人士則是又愛又恨，一方面抵擋不了火鍋的誘惑，另一方面又怕吃了火鍋讓減肥前功盡棄，減肥期間如何吃火鍋不長肉呢？
吃火鍋的時間安排一周一次即可，盡量在中午食用，吃多了還能增加運動消耗多余熱量，晚餐也可以禁食。
火鍋湯底選擇盡量避免油脂重的湯底，用清湯，菌湯，番茄湯日，不錯的選擇。
火鍋醬料的選擇盡量避免花生醬，芝麻醬等高熱量醬汁，可以用小米椒，蒜末，加一些生抽等自行調配。
進食順序先吃蔬菜，然后低脂高蛋白肉類，最好吃純瘦肉或者海鮮，可以不吃主食，或者煮一些土豆，玉米，紅薯當主食。
其他注意事項1.少喝或不喝飲料果汁，可以喝點茶水。
2.吃火鍋前先喝大杯水，增加飽腹感，減少攝入量。
3.不要邊吃主食邊吃菜，很容易吃多。
4.細嚼慢咽，充分咀嚼。
5.實在吃多了，第二天可以輕斷食或者增加運動消耗。
做到以上幾點，就可以不用擔心吃火鍋長胖了。

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