怎么克服恐懼心理緊張怎樣克服心里的恐懼和緊張 _生活百科

心理學上有個著名的木板實驗，當我們拿一塊木板放在平地上時，從上面踏過輕而易舉，而若將此木板放置在兩個樓層之間時，讓同一個人再去踏，他會非常緊張甚至無法辦到。
中國中醫哲學上倡導“心意合一”，心是指人的心靈，意是指人的意識，在現實生活中很多人都處在“心靈”與“意識”分離的狀態，譬如我們無法管控住自己的情緒、雜念和欲望，明明意識上清楚的明白那是錯的或者不能做，但是內心還是存有各種幻想，于是慢慢的自己找了去做這件事的理由，這便是心意不合。
那怎樣才能做到“心”與“意”相合呢，必須從識別自我、分析自我以及管控自我三個層面去實現。
首先識別自我，需要有自我行為反省的意識，每天可以通過寫日記、回憶當天的行為，去總結自己的言行，從自己言行中識別自己在面對不同的場景、不同的事以及不同的人時，所表現出來的性格。
然后分析自我，當我們可以識別自我的言行舉止，那么自我的性格特點、欲望偏好以及與別人之間能力的差距，就能夠清晰的展現出來，例如：自己在什么樣的場合緊張？面對什么樣的人害怕？什么樣的天氣讓自己開心？什么樣的故事讓自己難過？通過這些表現，我們可以去精準的定位自己的“心” 。
最后是管控自我，也就是如何讓“心”匹配到“意” 。針對分析自我得出的結論，這個時候，我們需要抽身出來看自己，以其他人的思維和視角來看自己。例如：如果我是他，在那樣的場合會怎么表現的更好？如果我是對方，見到我害怕的樣子，心里會怎么想？如果這樣的天氣我很開心，那以后怎么才能充分利用好？如果這個故事讓我悲傷，我過去或者童年是不是經歷了這樣類似的事情？
人最大的敵人是自己，能夠管控好自己的人，才能征服“自我”這頭猛獸，才能成為自己真正的主人，最終成為“心意合一”的人。
緊張恐懼是因為能量太低，發不出去。
提高能量的方法是“無我” 。
心里多想別人，想著能幫他人做點什么，把心的朝向由內向轉外向，不求回報的付出，把這作為自己的人生觀，形成思維和行為習慣，就好了。
這樣做，不僅僅能克服緊張恐懼，還能改命。
【怎么克服恐懼心理緊張怎樣克服心里的恐懼和緊張】祝你早日擺脫心理困擾，獲得心靈自由！

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怎么克服恐懼心理緊張 怎樣克服心里的恐懼和緊張

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