蜂蜜水有減肥的效果嗎什么時候喝蜂蜜可以達到減肥的效果好 _生活百科

很遺憾的告訴你，蜂蜜沒有這么神奇的功效。
目前為止對于蜂蜜的各種神奇功效的評價都是沒有證明其有效，沒有任何證據來支撐它“強大的功能” ，不光是對于減肥，對于它傳說的調理便秘也是如此。所以，不要對蜂蜜抱有這么大的期待。

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一杯讓你感覺好喝的蜂蜜水的濃度至少是10%左右，要想更好喝，還要加的更多才行。一杯200克的蜂蜜水里，至少要有20克的蜂蜜，這是白白攝入的能量。你如果覺得蜂蜜有很多營養素，你又想多了。20克蜂蜜的能量是60多千卡，但營養素是微乎其微的。如果惦記著點維生素礦物質，還真的不如多吃點蔬菜，60千卡可以換300多克的芹菜了。
對于減肥，控制能量是重中之重，我們攝入的每一個食物都要克克計較，因為這涉及到的是我們攝入的能量。減肥期間，始終要保持清醒的是——食物帶給我們的不只是味道、營養，最重要的是很多的能量！搞清楚能量才能減肥！

作者：劉松麗，首創《習慣減肥法》，幫助上萬人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。大連職業技術學院營養專業特聘講師，營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標簽的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。

單純飲用蜂蜜的減肥效果并不明顯，推薦飲用膳食纖維蜂蜜（覓蜜計劃），由水溶性膳食纖維和蜂蜜配比而成。
其中豐富的膳食纖維可以潤腸通便，加快身體新陳代謝；而且可以跟腸胃內的脂肪、蛋白質結合成復合物，抑制腸胃對多余脂肪的吸收；同時，蜂蜜和膳食纖維都可以增加飽腹感，減少能量攝入。
【蜂蜜水有減肥的效果嗎什么時候喝蜂蜜可以達到減肥的效果好】此外，研究發現，人體胖瘦與腸道菌群平衡有很大關系，菌群失衡、腸道不健康，則很容易反彈。覓蜜計劃膳食纖維蜂蜜使用的水溶性膳食纖維可以有效增殖腸道有益菌，調整和維持正常菌群的種類和數量。這一點上比酸奶、益生元都好用的。

蜂蜜水有減肥的效果嗎 什么時候喝蜂蜜可以達到減肥的效果好

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