補血的黑色食物有哪些黑色的食物補血嗎 _生活百科

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黑色的食物并沒有補血的作用。
所謂黑色食物補血，是因為黑色的食物入腎。首先，血液會被腎臟透析，因此所有的食物在某種意義上都入腎。其次，血液的生成和腎臟無關，造血的是骨髓，腎這個腎那個的是中醫理論，毫無科學根據。
貧血才要補血，導致貧血的原因中需要補的有兩個，一是缺鐵性貧血，主要是因為飲食中含鐵的量太低、身體鐵吸收鐵出現問題、月經量大而失血過多、消化系統有問題、長期吃阿斯匹林和非類固醇消炎止痛藥、懷孕等原因造成的；二是維生素缺乏性貧血，是因為葉酸和B12攝入不足、身體不能吸收足夠的B12等原因造成的。
因此補血要放在鐵、葉酸和維生素B12上，補血的食物是富含鐵、葉酸和B12的食物。
黑色食物里面稍稍靠譜的是黑芝麻，芝麻含鐵，但熱量高， 100克芝麻卡路里為573大卡，可以提供81%的鐵的日攝入量。但是白芝麻也一樣，不管什么顏色的芝麻都一樣，而不是黑芝麻特有的。如果靠吃芝麻來補鐵，就要控制其他食物的攝入量。
另外一種著名的黑食物是烏雞，這東西就是雞的一個種類，而且脂肪含量還高，沒有證據表明比其他雞有什么特殊的健康功效，包括補血。
其他黑色的食物也同樣和補血沒有關系，食物的黑色是因為含有花青素，這是一種抗氧化物，其對健康的作用還很難說，對造血的影響到現在還沒有任何證據。
【補血的黑色食物有哪些黑色的食物補血嗎】首先補血的概念是什么？中醫的所謂"補血"嗎？還是現代醫學的治療貧血？如果概念都不清說了也白說！

補血的黑色食物有哪些 黑色的食物補血嗎

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