月經期間喝咖啡嗎咖啡能在例假期間喝嗎 _生活百科

很多妹子對于“大姨媽”期間能不能喝咖啡有很多疑問，有的說可以喝，有的說不可以，那么到底能不能喝呢？喝了之后又會有哪些不良后果呢？今天我們就一起來看看大姨媽期間究竟都有什么不適宜喝的。

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【經期不建議喝咖啡】
經期最好不要喝咖啡，這一點對于痛經多年的我來說是深有體會?。∩洗笱У氖焙蠐幸淮撾絲際裕?連夜復習功課，為了提神就喝了2大杯咖啡，這下可好，不但沒有起到提神的作用，反而加重了月經的痛感，我那個悔恨?。『罄醋裳艘繳?，才知道，月經期間喝咖啡是非常不適應的。
這主要是因為：咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，機體的內環境會發生一定程度的改變，在這個時候,少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適。研究顯示，過多的咖啡因，會阻礙糖類的新陳代謝，使乳房產生水腫，出現脹痛。而且，如果這個時候咖啡因攝入量過多，會增加對體內貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對中樞神經系統起著鎮靜作用，如果缺少的話會引起失眠、焦慮易怒等情緒不穩的癥狀。
過量飲用咖啡會增加體內的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病; 而在月經期間喝咖啡，則會使體內雌性激素明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化，也會加快人體所有功能老化，并導致月經紊亂。

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【除了例假期間，這些情況下也不宜喝咖啡】
不是任何時間都可以來上一杯咖啡，在女人的幾個特殊生理時期一定要戒掉咖啡，在月經期、妊娠期以及哺乳期，咖啡對中樞神經和心血管的興奮，可能造成月經量過多、疼痛以及流產風險增加。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行，特別是不要空腹喝咖啡，因為咖啡對胃腸有一定的刺激作用，會出現腹瀉、胃痛這些現象哦。
【女性喝咖啡注意事項】
1、警惕熱量超標
咖啡本身熱量不高,但如果為調味而加入很多的糖、奶精，一杯咖啡的熱量可能會增加數十倍。長期飲用這些高熱量咖啡，不僅僅是長胖的問題了，可能還會增加心血管病的風險。
2、注意緊張時不要喝
如果在緊張時喝咖啡，往往會更加添亂。咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力，但在緊張時喝咖啡就會讓人產生焦慮感，反而起到負面作用。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
月經是女人的生理特征，女人來例假也被叫作好朋友，女性經期注意事項有很多，尤其是飲食方面要特別注意。在月經期間除了咖啡不能喝，還有什么不能喝的呢？
【月經期間這些東西最好少喝】
1、茶
女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。
2、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
3、帶氣的飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

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