一個月20斤快速減肥法快速減肥方法一個月瘦20斤 _生活百科

雖然都說節食減肥不健康，不可取，但確實是節食減肥最有效[捂臉]
我身邊幾個瘦下來的朋友全都是靠的節食啊，我自己也是節食瘦的
當然節食也要講究方法，不能上來就絕食，我自己是早飯想吃啥吃啥不忌口，吃到飽，中午多吃菜，主食減半，晚飯只吃少量菜，然后堅持了兩周左右，早飯把之前吃的包子，面條，粥一類的換成南瓜玉米紫薯等粗糧和雞蛋，牛奶這種高蛋白，中午多吃點蔬菜，好多蔬菜用涼拌汁拌著也非常好吃，也可以吃點蝦，牛肉這類的，晚飯選擇隨便吃兩口或者不吃……效果杠杠的，其實也就一開始的幾天需要忍?。?等過了段時間，自然會習慣新的飲食結構
我一個同事更狠一點，她曾經有一個多月，光吃肉不吃飯不吃水果，效果迅猛……但是住院了[淚奔]，她本身身體有點問題，后面恢復飲食又反彈了[捂臉]，現在她換了種方法，清淡飲食，滴油不沾，吃蝦，牛肉，水煮菜，能吃到飽，兩個月了瘦了差不多三十斤，困難的地方在于，她每天要花不少時間來準備自己吃的東西，且可以吃的下沒油沒鹽的東西！
再說個反面例子，我一個親戚，一直在努力減肥，游泳，瑜伽都安排上，沒有節食，好幾年了，她只是變成了一個柔軟的胖子[淚奔]
我個人覺得嘴巴上不控制是減不了肥的，或者他們說的營養搭配，在我看來就是變相的節食，名字不一樣而已[摳鼻]，那些純運動的小姐姐，他們不會看起來瘦，她們只是結實，不信你看看那些女運動員[呲牙]
【一個月20斤快速減肥法快速減肥方法一個月瘦20斤】我是一直有想要減肥的心，但是奈何不想運動，體重沒增長也沒減少。之前考慮晚上不吃晚飯，但基本一下班肚子就餓的咕咕叫，現在也是少吃多餐，晚上下去跑跑步，跳跳繩。希望能瘦下來

一個月20斤快速減肥法 快速減肥方法一個月瘦20斤

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