每天不吃肉可以減肥嗎天天不吃肉能不能減肥 _生活百科

【減肥一定要吃肉才能成功！】
第一，肉是人體蛋白質主要攝入來源，你知道蛋白質對你們多重要嗎？你知道人體有多少功能是依賴蛋白質來進行的嗎？

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【每天不吃肉可以減肥嗎天天不吃肉能不能減肥】比如核蛋白是構成細胞核的主要物質，不吃肉，長期缺乏蛋白質會影響各類細胞的細胞功能。
比如酶蛋白，能促進食物的消化，促進身體對食物中的營養的吸收消化和利用。我以前經常跟大家科普，肥胖就是因為身體對食物中的營養消化、合成、吸收、利用、代謝的能力太差，所以食物不能轉化為能量被我們身體利用和消耗，反而全部轉化為脂肪儲存在你的體內。
再比如：免疫蛋白維持機體的免疫能力。不吃肉就會經常生?。悴還魏我懷×鞲校?身體經常各種過敏。
還有，收縮蛋白，比如肌球蛋白具有調節肌肉收縮功能，所以不吃肉運動能力特別差，別人運動一個小時消耗500卡路里，你可能只能消耗400卡路里，日常的行為消耗，還有我們每個人的基礎代謝都會降低。

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還有血液中的脂蛋白，具有運輸脂肪功能，缺乏脂蛋白，脂肪就在肝臟里出不來，就會變成脂肪肝。血液里運鐵蛋白，如果缺乏，你就是血虛，血紅蛋白具有輸送氧氣的功能，血紅蛋白低經常就會頭暈，這就是中醫說的氣血虛，你吃再多的補品都沒有用。
還有，白蛋白調節體液平衡，不吃肉就會濕氣重，就會浮腫。
還有，我們身體很多很重要的激素，比如甲狀腺素，胰島素，腎上腺素等都是由蛋白質和蛋白質的衍生物構成的。所以蛋白質那么重要，別再不吃肉了！
第二，但是很多人說，我就是不愛吃肉啊，我能不能多吃點豆腐，牛奶，還有大鵬不是說藜麥蛋白質含量高嗎？我吃點這些就可以了，我就是不想吃肉。大鵬說：不可以！
植物蛋白永遠不能取代動物蛋白。動物蛋白中含有幾種人體必須的氨基酸是食物蛋白沒有的，所以豆腐吃得再多也不能代替肉。

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第三，還有的小伙伴問，肉吃多了長胖咋辦？大鵬重復了無數遍，吃肉不會長胖，蛋白質轉化為脂肪的比例只有5%，基本可以忽略不計，當然也要有挑選地吃肉。吃肉記住兩點：
1.選擇蛋白質含量高，脂肪含量低的肉，推薦牛肉，去皮雞肉，魚肉和蝦肉；
2.眼見得到的肥肉不吃，包括皮。

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第四，還有的小伙伴會問，大鵬我體脂稱上已經顯示蛋白質超標，我是不是不用再吃肉了，再吃下去會不會對腎臟造成負擔？那么你自我評估下，你的肉是不是還是松松軟軟一大坨？你是不是整天不是這里不舒服，那里不舒服？是不是還覺得自己還很虛？那不是你蛋白質過量，而是你的身體并沒有把攝入進去得蛋白質吸收并利用起來，你要做的是運動，而不是少吃肉，讓你的身體真正地把這些蛋白質利用起來，身體就會好自然而然就會瘦了！
我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關注我，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學飲食+系統運動” ，吃飽吃好瘦下來不反彈。我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練和分享科學飲食的知識，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。

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