如何搭配早餐更營養早餐吃什么簡單又營養 _生活百科

【如何搭配早餐更營養早餐吃什么簡單又營養】一個人的早餐，就下面條！按照芒果君爺爺的方法，一周面條不重樣！一個人的早餐，當然求快求省事，不能一個人做七八道菜，吃完，再洗刷刷，很累的。但是，求快，也可以講究質量和口味的。芒果君爺爺推薦大家用面條的方式來解決。

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（紅油酸辣面）
周一早上，一碗面紅油酸辣面，喚醒味蕾，暖胃暖心，瞬間元氣滿滿。因為對于年輕人而言，周末會有很多聚會趴體，所以周一早上吃點素的，讓腸胃沒有負擔。

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（肉絲炒面）
周二，咱們吃肉絲炒面。這炒面，可葷可素，沒有現成的肉絲，用雞蛋代替，也很美味。

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（叉燒肉佐料面）
周三，通常會很忙，所以我們也不用搞得太復雜。佐料面，顧名思義，就是放了醬油、醋、胡椒粉、香油、蔥花做湯底的面條，這湯也是用開水沖的，放上兩片叉燒肉，很不錯。如果沒有，咱們就煎一個雞蛋，放在面上。

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（煎蛋佐料面）

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（熱干面）
周四，還是累啊，各種開不完的會，見不完的客戶，要周旋，還得有力氣不是，咱們吃一碗熱干面，從早七點到下午三點，你完全沒有餓的感覺。

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（絲瓜湯面）
周五了，周末勝利在望，年輕人，周末的時光總是很豐富的，今兒就吃素的吧，來一碗絲瓜湯面，舒服。

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（鱔魚橋面）
周六，如果你特別宅，好吧，周末就是大顯廚藝的好時光，一個星期都這么辛苦，為什么不給自己來一碗好面了，買兩條鱔魚，鱔魚橋面做起來，簡約不簡單。

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（燃面）
周日，明天就要想著上班了，周日怎么著都要讓自己過得開開心心的，給自己下一碗紅油燃面，10分鐘，體驗天府風味。
這7碗面條的做法，芒果君爺爺在頭條號“芒果君爺爺美食札記”中都有提到，如果有興趣，請關注芒果君爺爺美食札記，和芒果君爺爺一起交流下面條的做法：）
溫飽后養生越來越顯得重視，一天之計在于晨，早餐不僅僅是吃飽，更要吃得有營養，各路專家在不斷更新對早餐的攝入要求，目前提倡的是早餐占全天的％25――30 。

具此我的早餐是這樣安排的，簡單易行，一個水煮雞蛋，（睡前放到燜燒杯）一杯牛奶，兩片全麥面包，兩片生菜或黃瓜，一片香腸有時間可按原則變換品種及制作方法，供你參考。

如何搭配早餐更營養 早餐吃什么簡單又營養

如何搭配早餐更營養早餐吃什么簡單又營養