簡單方便的營養早餐怎樣做營養早餐簡單方便 _生活百科

要想在十分鐘時間里做出一份簡單又營養的早餐，要知道營養配餐的基本原則。

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現在晚睡晚起的多，尤其年輕人更嚴重，早上時間不寬裕。很多年輕一族早上起來匆匆忙忙洗漱完畢，已經來不及做早餐，路邊攤隨意買一點吃的，火急火燎的往公司趕，已經變成城市生活中一道特有的風景。

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【簡單方便的營養早餐怎樣做營養早餐簡單方便】傳統的中式早餐，比較常見的比如：豆漿油條，包子、粥、咸菜。簡單是簡單，營養太單一，長期這么吃會出現營養不良現象，對健康不利。

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10分鐘可以完成的，符合營養要求的早餐的基本標準：
1.一到兩種優質蛋白的食材，如一個雞蛋，煮雞蛋時間短，有7分鐘左右夠了。一個雞蛋可以提供5-7克的蛋白質，一杯豆漿或者牛奶，提供2-3克的蛋白質。

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或者火腿腸之類的，因為是加工類食物，可能會添加防腐劑等，營養和安全性會大打折扣。
2.來不及做主食，可以選擇全麥面包類做主食，配合成品的番茄醬類佐料。

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3.一份水果，提前準備好幾種不同的水果，簡單的切一下。
4.前一天晚上準備點新鮮的蔬菜，早上弄一個蔬菜沙拉，營養也不錯的。或者用水焯一下，涼拌也可以。

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一份簡單又不失營養的早餐，十分鐘時間做好了，您覺得還可以嗎？
世界上最難得的兩樣東西:
時間和健康。
哈佛大學研究結果:
每天補充天然營養素超過5年，患病機率下降25%，超過10年，下降75% 。
吃營養早餐可獲得人體一天70%的營養。
每天吃好營養早餐，能更好的遠離慢性消化道疾病，吃10年以上的，身體年齡會比同齡人年輕10歲左右。
看到這么多，別以為我的營養早餐很麻煩！因人而異的配方，5分鐘全搞掂！
營養早餐+適量運動，健康活力每一天，過年帶來的小肚腩，悄然溜走了。
想要做有營養的早餐，其實很簡單的。5分鐘就可以搞定的，我的每天的營養早餐 :
一個蘋果，一瓶酸奶，一個香蕉，兩勺蛋白質粉，一杯溫開水，放入攪拌機，攪拌成汁即可，可以再加個吐司就搞定了簡單又有營養。希望對你我幫助哦

簡單方便的營養早餐 怎樣做營養早餐簡單方便

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