孕婦各個階段應該補充的營養這份詳細補充表請查收 _這份

當女人懷孕的時候，家里的七大姑八大姨就會說出自己過來人的經驗，“吃點葉酸就行了！”“貧血多喝紅糖水，補氣血！”“營養品都是藥，骨頭湯比什么都營養。”這樣的話聽得多了，很多新手孕媽就會信以為真，其實這些方法基本上都沒有用，孕婦各個階段應該補充的營養大不相同，可千萬別信朋友圈小廣告。
如果把孕媽媽的懷孕周期分為前期、中期和后期的話，那么這些營養必須得補充。

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1、孕早期葉酸補充少不了
葉酸是很多孕媽媽都都會吃的東西，很多孕媽媽都是在懷孕以后才開始買來葉酸吃，但是你知道嗎，要想補充葉酸，就得在備孕的時候開始吃，也就是懷孕前3個月里就準備上了。
很多人都對葉酸缺少了解，人們在日常食用飯菜的時候，主要是從菠菜中攝取葉酸，但是這種葉酸并不能被人體吸收，所以孕媽媽想要補充葉酸，必須買來吃。
在孕早期的時候補充葉酸，也是為了給寶寶一個好的生長環境。
葉酸對于寶寶是非常重要的，在懷孕期間，孕媽媽腹中寶寶的生長發育非常旺盛，根本離不開葉酸。
【孕婦各個階段應該補充的營養這份詳細補充表請查收】如果在孕期不能及時攝入足夠的葉酸，孕媽媽很可能會患上貧血，對于寶寶的影響也是非常的大，服用葉酸也可以大大降低寶寶出生有缺陷的風險。
2、孕中期補鈣最重要
補鈣這件事情非常重要，很多孕媽媽只要懷孕要補鈣，卻不知道應該在什么時候補，如果補充的時間不對，就算補了鈣也無法充分吸收。
其實，孕媽媽補鈣的黃金時期是從懷孕第四個月開始的，從這時候起，就是孕媽媽補鈣的黃金時期了。
在這個階段里，孕媽媽腹中的寶寶正在快速發育，同時也需要大量的鈣質，如果發現自己有抽筋、牙疼的情況，孕媽媽就需要多補點鈣了。
除了補鈣，補鐵也是孕中期必須要做的事情，如果孕婦不補鐵的話，在胎兒出生后會出現發育不良，記憶力下降，甚至智力下降的情況。
3、孕晚期DHA不能少
DHA=腦黃金，在懷孕的時候，孕媽媽體內的DHA含量會下降至62% ，如果不及時補充，對于自己的健康有影響，更是會影響到孩子的大腦發育，孕媽媽可以買一些營養品來補充DHA，只要能夠保證每日攝入量為200毫克就可以了。
其實最好的辦法還是食補，買再多的保健品都不如聽醫生的建議，多吃點水果蔬菜和肉類，孕媽媽在懷孕的時候如果拿不定主意，千萬別自己亂買，在問過醫生以后再做決定也不遲。

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