月經期間怎么減肥女人月經期可以減肥嗎 _生活百科

月經期間可以減肥，但是建議月經第一天不要和減肥的第一天碰到一起了，容易疲勞，當天需要的營養也會被超額消耗，最后身體會吃不消。那月經期間減肥需要注意什么？
首先飲食要清淡。經常聽說在月經期間，怎么吃都不會胖，其實并不是這樣的，這個特殊的時期，熱量的消耗只是比平時多47-48kcal而已，要是吃了太多甜食，或者高熱量的食物，則也會導致體重上漲的。除此之外，生理期很容易發生水腫，那這時候就不要吃重口味的食物，要不然會加重這種癥狀的發生。

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其次要多喝溫白開水。因為水可以有助于提高機體的新陳代謝，可以促進血液循環，而恰巧在這個特殊的情況下，身體的代謝也會變慢了很多，如果此時能補充上適量的溫白水，可以改善這種癥狀，而且還能促進血液的排出。

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還有營養要補充夠。在這個特殊的時間，不要再用節食或者少吃東西的方式來減肥，否則很容易導致發生貧血，或者低血糖等等不適的癥狀。最好可以補充上富含有鐵、蛋白質，膳食纖維，多種不飽和脂肪酸等食物，這樣可以有助于輕松度過這個減肥中的月經期。
【月經期間怎么減肥女人月經期可以減肥嗎】除了注意以上的吃以外，能適量增加上一些運動量，也是可以有助于減肥喲。在這個特殊時期，不管采取了什么方式來減肥，營養必須要跟上，健康更重要。
經期時不建議減重.由于經期期間身體新陳代謝速度慢,很容易出現積水.可出現在月經期體重穩定或增加的情況下,即使減肥效果也不太理想,還容易導致月經紊亂,

月經期間怎么減肥 女人月經期可以減肥嗎

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