不運動吃水煮菜可以減肥嗎 _生活百科

【不運動吃水煮菜可以減肥嗎】

根據你提供的身高和體重，BMI高達35 ，的確該減肥了。你首先要做的不是開始減肥，而是根據自己情況做一份科學合理的減肥計劃。且不說吃水煮菜能減多少，也不說對身體的傷害，先問一下自己，這樣吃能堅持多久？即使瘦下去，恢復飲食的反彈如何面對？

計劃合理才能可持續根據你的情況，距離健康體重可能需要一段時間（半年左右）的努力。可是痛苦的減肥過程（基本沒主食，每天還有大量運動）讓人很難持續，這中間還可能會因為體重的反復，毅力降低變得功虧一簣。
運動是否適合目前情況？105Kg的體重每天跳繩和跑步，有沒有考慮過骨關節的感受？

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良心建議：趁著時間還不長，改變計劃吧！可以考慮試試5?2輕斷食（一周有不連續的兩天里，少吃一點），相關介紹之前文章和問答都有提到過。如果您對營養相關知識不是很了解（需要安排合理的飲食結構和熱量計算），可以請身邊營養師來幫忙，或者專業網站學習。
要點有三：合理的飲食結構（保證營養均衡，食材盡量種類多一些，切記不要單一飲食），三餐合理安排（讓自己不餓），非斷食日不要暴飲暴食。
運動不用太多，長時間運動真的太辛苦了。每天有30分鐘運動即可，首選游泳，墊上運動等，減輕對骨關節的壓力。
希望我的建議能對你有一點幫助。也希望你早日減肥成功。
文/王秋霞
圖片來自網絡，侵刪。
運動會瘦，會讓你的形體看起來更好看！會讓你體態輕盈，對比相等年齡不運動的人，年輕很多！
水煮菜也會瘦，但是不科學，每天吃水煮菜總有繃不住的一天！建議該吃吃，該喝喝，但是多運動！吃飯建議六分飽，就是不餓就可以！上班路程不遠的，建議走路或者騎自行車，能活動活動就不躺著！
可以跑步，減肥操，一天半個小時！這種方法，不會瘦的特別快，但是絕對健康！
如果，只靠節食，那除非一輩子都不吃！只要一吃，就會胖回來！運動前期會很累，時間長了，習慣了不運動渾身難受！
減肥，加油！瘦下來，世界都是你的?。。?