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1、現(xiàn)在最流行的5：2輕斷食法，以七天為一個周期 ， 在兩天的時間里控制自己吃的欲望，五天之后可以正常享受美味 。
2、一般在斷食的兩天中，女性控制熱量攝入五百千卡左右，男性六百千卡左右，輕斷食不是對所有人都合適，兒童，糖尿病人，孕產(chǎn)婦，老人等都不適合輕斷食 。
3、雖然斷食界不斷有神奇驚人的科研成果問世，但其實世界各國的權(quán)威機構(gòu)都強調(diào)輕斷食有諸多的不確定性，其益處還有待長期驗證 。
【輕斷食的正確方法 具體方法是什么】4、德國營養(yǎng)學(xué)會甚至發(fā)出警告，輕斷食并不適合長期的體重管理，真正靠譜的健康法寶還是均衡飲食，規(guī)律運動 。

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