大姨媽來減肥好方法大姨媽時期怎么減肥 _生活百科

【大姨媽來減肥好方法大姨媽時期怎么減肥】大姨媽期間和平常一樣，都要通過飲食和鍛煉來達到控制體重的目的。但是要與平時有一些的改變和方法。

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飲食：大姨媽期間并不是怎么吃都不長胖，這個說法是源于生理期期間代謝比平時快，但是真實情況是快的很有限，遠遠不能滿足你大吃大喝不長胖的要求，吃多了一樣胖；

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生理期期間多少都會有些不適感，這時的飲食不要和平時一樣太過于清淡，而是要適量的增加一些精細碳水的攝入；
生理期前和生理期中身體都會有些水腫，因水腫造成的體重上漲只是暫時的現象，所以在生理期期間不要太在意體重的變化，只要合理的把握好飲食，生理期過后體重會很快的降下去；

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原則：適量的碳水，可以比平時多一些(生理期期間不適合低碳飲食)，也可以多一些精細碳水，蛋白質和蔬菜與平時無差別，只是不要吃生冷食物。

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鍛煉：運動方面需要顧忌的情況比較多一些，如果在生理期期間感覺到特別的不舒服，疼痛感比較強，就不要鍛煉以休息為主。

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如果沒有不適感，生理期期間適量的鍛煉對生理期和減脂都是有好處的，可以加速經血的排出并且緩解不適感，對消除生理期水腫以及生理期后黃金的減脂時間都有很好的助推作用。
注意強度不要太大，比平時要低一些，盡量鍛煉上肢肌肉、或者做舒緩的生理期瑜伽，用到腰腹部的動作不要做、下肢高于骨盆的動作不要做。
大姨媽來了，就好好休息，非得挑這個時候減呀？

大姨媽來減肥好方法 大姨媽時期怎么減肥

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