減肥晚餐吃水果可以嗎每天晚飯不吃,就吃水果能減肥嗎 _生活百科

肯定的回答，這是一種不健康的減肥方式，長期使用會對身體產生危害。

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蛋白質攝入不足眾所周知，水果中富含豐富的維生素、礦物質，有些還含有豐富的膳食纖維。但是，水果中的蛋白質含量相對較少，且氨基酸比例、數量都不足以滿足人體對蛋白質的需求，屬于非優質蛋白。

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拿最常見的蘋果舉例，其蛋白質含量僅為0.2克/100克，可以說算是微乎其微。
以水果代替晚餐，雖然可以相對減少這一餐的能量攝入，同時也容易造成蛋白質攝入不足。健康成年人，每公斤體重需要1克左右蛋白質，以60公斤體重計算，一天需要60克蛋白質。為了保證蛋白質的充足，每餐都要有蛋白質食物。優質的蛋白質來源于蛋類、奶類、肉類、大豆制品等。

血糖不穩定也許你會說，我可以通過早餐和午餐保證蛋白質食物的充足，僅僅舍棄晚餐這部分。蛋白質雖然充足了，你的血糖可能就遭殃了。

蛋白質與脂肪同在

蛋白質食物中往往脂肪的含量也相對充足，大量的吃這種食物，而且還是集中在一日的兩餐之中，必然造成能量的堆積，使用餐后的血糖上升速度較快，不利于血糖的平穩。

果糖吸收速度快

水果中富含豐富的果糖，人體對這種糖類吸收速度較快。而且以水果代替晚餐，很容易造成食用過量的情況發生，長此以往下去，對血糖的調節造成負擔，不利于血糖的穩定。
皮膚失去緊致這種方法減肥，無法長期維持，一旦恢復正常飲食，很容易造成體重的反彈。忽胖忽瘦的狀態下，皮膚無法得到很好的緊致恢復，容易造成松弛等問題，得不償失。

總而言之，想要健康的減肥，還是采取少吃多餐，適當運動的方法。吃好每一頓飯，過好每一天。

田晶注冊營養技師/國家二級公共營養師/中國營養學會會員/王興國營養特訓班五期學員

【減肥晚餐吃水果可以嗎每天晚飯不吃,就吃水果能減肥嗎】晚上不吃，是對身體有影響的，下午2點到5點，大腸是最活躍，蠕動最劇烈的時間段，晚上6點到10點是大腸只吸收不蠕動的時間段，這個時間，身體各方面都需要營養去修復，水果營養還是單一了。

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