分享幾個瑜伽中可以有效減去腰部贅肉的姿勢：
【怎樣減去水桶腰上的贅肉 腰兩邊的肉怎么減】1.瑜伽站立分腿伸展式變式：兩手自然放在身體兩側 ， 進入到自然站姿，兩腿朝著左右兩邊分開呈八字形，上半身往下彎曲 ， 直到頭部可以和腳平衡，頭部朝向于左邊，左手繞過頭頂之后直接抓住右腳，右手從頭部的下方直接抓住左腳，堅持5~8個呼吸之后頭部擺向右邊，右手繞過頭部，抓住左邊的腳腕 ， 左手從頭部的下方抓住右腳腕，這兩種姿勢可以重復的去練習 。
這個體式能夠有效促進血液循環，讓脊柱神經獲得更多的血液滋養，能夠更好的鍛煉腰部的肌肉 ， 達到減少腰部脂肪的作用 。

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2.瑜伽新月式：左腿朝前跨出一步，保持下蹲姿勢，小腿和地面垂直，右腿可以朝著身體后方伸展，用腳尖掂地，兩只手在胸前合掌，把髖關節前推，雙手往上伸直，并且超過頭頂，收臀時上身往后彎腰，保持頭部后仰，然后維持10~30秒，垂下手臂，回歸到站立姿勢 。
這組姿勢能夠有效達到最大限度的伸展，緩解腰間背的不適，更具有按摩腹部器官的效果，具有瘦腰瘦腹的作用 。

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3.瑜伽側角伸展式變式：兩腳分開保持自然站立，雙臂從側邊舉起挺直背脊，左腳往左轉動，同時頸部轉向右側，彎曲左膝 ， 使得左大腿和地面能夠保持平行，左手下臂直接放在左腿大腿上，右手朝著左上方伸直，然后眼睛看向指尖的方向，停留10~15秒之后還原第1步 。

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以上這幾個瑜伽體式可以利用碎片時間經常練習，堅持就可以減去腰部贅肉 。
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