很多小伙伴認為減肥就要戒油，其實減肥更加應該要攝入油脂，油脂不足會影響我們的消化，影響我們的內分泌 。不過我們要攝入的是優質油脂，富含不飽和脂肪酸的油脂 。
1.油脂是我們膽固醇（性荷爾蒙）的原料，之前大鵬就說過胖子都在伴隨著內分泌紊亂，肥胖和內分泌紊亂 ， 兩者是互為因果的，內分泌失去控制，就會失去血糖平衡的控制能力，肥胖就找上門了 。而油脂作為我們膽固醇（性荷爾蒙）的原料，沒有了油脂，身體缺乏雌/雄性激素，人不僅會顯衰老，更會影響內分泌的調節 。
2. 影響我們的消化系統，我們的膽汁也是油脂做成的，影響著我們脂溶性維生素的吸收 。如果不吃油，身體里面膽汁就會變得十分濃稠，不容易流動，更喜歡儲存起來，慢慢地膽囊就容易產生病變 ， 膽結石，膽息肉 。脂溶性維生素吸收不足，還會影響我們食物的消化代謝，食物在我們身體里面堆積，能量不夠，陷入越吃越多的惡性循環 。
3.降低內臟脂肪 。油脂里的不飽和脂肪酸是人體不能自身合成，必須靠飲食攝入的脂肪酸 。這種優質脂肪酸好在哪里呢？它就像一個單身漢，它進入我們身體里面以后，會主動去找你身體里面一動不動的頑固性脂肪去結合，就好像一個單身漢去找老婆一樣，結合以后，我們的頑固脂肪就會被動?。?然后就有機會代謝出體外了 。

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大鵬就想給減內臟脂肪的小伙伴推薦芥花油，目前已知含有不飽和脂肪酸最高的植物油，達到92.8% 。比橄欖油還高 。第二，就是它里面含有維生素E是天然，可以幫助人體清除自由基，達到抗老化的目的 。


我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關注我 。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群 。飲食上 ， 大鵬也有具體的食譜和飲食課程 ， 可以加入我們 ， 會有專人每天去輔導你的一日三餐，關鍵是免費的（需要食譜的小伙伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬” ， 進入主頁，關注后，在頭像邊上會有“私”“信”按鈕，點進去輸入“減肥”兩個字就可以了）

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【減脂應該吃什么油 減肥人群適合吃什么油】您好
肥胖是身體新陳代謝出現問題 ， 所以減肥應該是身體新陳代謝的一個整體上的通知，不單單是快速的瘦身那么簡單，正因為很多愛美人士想快速瘦身，才會出現那些所謂“一夜暴瘦”的減肥藥 減肥療法等等，但是但是瘦了幾斤，過后反而嚴重反彈 。與此同時因為過度節食，加上減肥藥的作用 ， 體重沒有減下來，脾胃卻搞壞了，這樣的情況大有人在 。
減肥不單是美容漂亮的問題 ，更應該把它當成一個健康問題，其實本來就是健康的代謝出現問題 。所以要從根本的飲食 生活習慣著手，打持久戰 ， 減少熱量攝入，多吃粗纖維食物，尤其多吃利濕消脂的食物 ， 比如：紅豆薏米湯 冬瓜荷葉茶 茯苓粉，燕麥粥 等，既美容養顏 又幫助減肥 ， 還能增加飽腹感，促進大腸蠕動 。同時堅持運動，多喝水，不單體重能減下去，身體氣色也越來越健康 。這才是最天然健康的長期減肥方法 。希望能幫助您

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