1. 首頁 > 生活百科 > >

游泳一次多少時間最好 每天游泳多久最佳

生活百科知識百科

很高興回答你的問題^_^
游泳是一個非常好的運動項目，現在也已經倍越來越多的人喜歡并養成習慣 。
比如我的同事小尹為了減肥，每天中午大家午飯時間，他都要去游兩個小時，一連五天 ， 只在周六日休息一下 。然而好景不長，半個月下來，瘦卻沒有瘦下來，但保證自己每天都是腰痛腿痛的狀態 。
【游泳一次多少時間最好 每天游泳多久最佳】那么我們來看一下，這里面到底有哪些問題呢？

  1. 運動不要過量 。過量本身并沒有一個標準，因人而異 ， 但是如果這個運動量要比我們平時運動量的3倍還高，就要注意了，很可能明天你要渾身疼痛 。
  2. 不要天天大量運動，為了減肥很多人認為運動是越多越好，越勤快越好 ， 但我們的身體的承受力是有限的，需要給與足夠的休息時間，那么非運動員的普通人一周3-4次就很足夠咯
  3. 不要不注意飲食，只游泳 。我們知道減肥的本質是制造熱量虧空 ， 小尹每次游完泳回來，覺得好熱啊，都要兩瓶可樂下肚才過癮，吃的還要比平時還多 ， 覺得今天運動已經夠了當然可以多吃啦 。
那么游泳應該怎樣做才能有達到減肥的效果，又不會腰痛腿疼呢？
  1. 游泳一次1小時足夠了
  2. 注意飲食，不要因為運動了就使勁吃，7分飽足以
  3. 一周3-4次，保證充足的休息 。
好啦，希望你能和俺的同事小尹都收獲自己想要的 。
我是二五零 ， 白領健身專家，如果有其他問題，歡迎下面留言探討^_^
游泳一次多少時間最好 每天游泳多久最佳

文章插圖
這個一般來講半小時到一小時也合適了，每個人身體機能不一樣 ， 運動量也可以不一樣，你是一個容易疲勞的人，可能太久也接受不了可以減少些時間，二十分鐘也可以.你是身體強壯或是想特意減肥的 ， 堅持多幾分鐘也可以，前提是你身體條件允許，一切為了身體健康.而不是為單純喜歡泡在水里而損傷身體.看個人情況，慢慢來慢慢適應.