易上火便秘體質怎么調理 _生活百科

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便秘主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。便秘其實只是一種癥狀，必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。
說到上火便秘，中醫角度有虛火和實火之分，實火通常是便秘兼有發熱，腹脹，腹痛，腹部拒按等，多由飲食不節，過食辛辣，油炸刺激性強的食物，熱毒蘊結，下注大腸所致。而虛火通常是腹軟不脹，大便干結，難以解出，口干咽燥等，多是血燥津枯或氣血未復，或因熱病后期津液虧耗所致。
在治療上實火便秘者可以適當口服大黃通便顆粒或者麻仁丸來緩解，它具有清熱通便的作用，主要用于實熱食滯所致的便秘，食欲不振，口干口苦，口渴喜飲等，而虛火便秘可以適當口服芪蓉潤腸口服液主要作用為滋陰補腎，潤腸通便。主要用于中老年人，產后病后等虛性便秘及習慣性便秘。癥狀表現為便秘，伴有面色無華，頭暈目眩，口唇色淡，大便無力，腰酸，舌淡的患者。對于長時間便秘者，可考慮用開塞露來緩解一時之急，切記亂用瀉下藥，亂用瀉下藥一方面會損傷腸胃氣機導致正氣受損，從而加重便秘，導致一系列疾?。渙硪環矯婊嶁緯梢覽敵? ，導致惡性循環。
對于便秘，調理其實是一個極其重要的環節
1.飲食宜清淡，肉素搭配要均勻，避免進食過少或食品過于精細，同時少吃辛辣，油炸刺激性強的食物。
【易上火便秘體質怎么調理】2.避免排便習慣受到干擾，合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律，有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
便秘原因很多，根據樓主描述應該是熱性體質導致的便秘，我自己也是這種情況，現在基本好啦，分享給你。首先不要吃溫熱的食物，比如韭菜，洋蔥，辣椒，火鍋等，還有就是適當多吃涼性含水和膳食纖維豐富的食物，比如各種綠葉菜（青菜，雞毛菜，空心菜等），大白菜，火龍果，柚子，雪蓮果，梨子，橙子等。緊急改善方法：一天吃1斤左右的火龍果或者雪蓮果，兩三天就可以改善。以后每天確保喝2500ml左右的水，蔬菜水果各吃300-500g左右，慢慢養成好的習慣，如果有條件每天跑步