怎么樣判斷新陳代謝的快慢 _生活百科

你好，我是于洪，魔獸代言人，今天我們IPTA健身學院回答《如何判斷新陳代謝速度的快慢？》的問題。
首先我們說一下新陳代謝速度的概念什么？新陳代謝就是生物體內部的環境、能量與物質之間的轉換以及生物體內的物質和能量做更新的過程。

文章插圖
我們把新陳代謝分成合成代謝和分解代謝這兩個部分，每個部分其實都有可能占據主導的地位，但是這也因人而異，由周邊的環境、自身的飲食條件和內分泌條件來決定。
另外一方面，身體的腸道的消化系統也是我們來判斷你的新陳代謝的這個速度快慢的標準之一，在腸道內的益生菌可以幫助你更好吸收和分解我們吃到肚子里的營養物質。

文章插圖
那么我們如何判斷新陳代謝速度都快慢也是從幾方面看的。如果說從肌肉的合成方面來看的話，新陳代謝速度快分為兩方面：
一方面是合成代謝快，這種人群表現出來的是肌肉生長和變大的這個過程是非常極度輕松和和快速的。

文章插圖
那么另外一方面來說就是分解代謝快，對于這一類人群來說，是因為它肌肉的合成速度跟不上疲勞和分解速度，所以造成了這樣的人群很難合成肌肉。
今天新陳代謝速度快慢的判斷我們分為幾個部分，第一個就是我們的內源性，就是內分泌系統，它會對新代謝的速度快慢產生很大的影響，比如說睪酮水平的高低，胰島素的高低，甲狀腺素的高低，包括一些腸道里面的所有腺體。

文章插圖
如果內分泌系統處于一個良性或者是活躍的環境下，那么這樣的人群代謝速度就非常快，然后他的合成代謝會做得很不錯。
反之，如果同樣也是代謝速度快，但是他的肌肉合成速度慢，那么我們叫說分解代謝的速度高于合成代謝速度，所以這類了就很難去達到肌肉生長。

文章插圖
另一方面來說，影響新陳代謝速度的器官系統還有我們的腸道腸胃系統。就是說食物通過唾液進入體內以后到了胃里，然后再輸送到我們的小腸，最終到大腸，然后形成食物的殘渣和廢物的排出。這個速度也是決定我們新陳代謝速度快慢的標準的之一。
消化特別好的人其實表現出來的吸收率或者是利用率就會大大提高。有些人是消化能力并不高，他的消化的東西可能都會有所打折。

文章插圖
那么，我們從旁觀者的角度來判斷一個人的新陳代謝速度是比較直觀的。我們可以從他整天的一個運動狀況，這個人的精神亢奮程度還有他每頓攝入的食物的總量，還有一個每日攝入的營養物質和食物總量，這些關系的變化來判斷。

文章插圖
最直接的判斷就是看這個人吃和睡得好不好，然后就是肌肉生長速度是不是很快，或者說是怎么吃都長不了肥肉，人都不會體重變化，反而越吃越輕，還有就是表現出來的精神處于一個亢奮狀態。如果代謝速度快，其實從早到晚一直精神是非常好的。

文章插圖
因此，我們其實要改善我們的新陳代謝速度的話，就要從前前面所說的幾個方面去去改善條件。你在內分泌系統上改變不了，就從消化系統、消化食物的方面去考慮怎么樣去做修整改變。當然還有我們的日常的作息時間表，如何進行最合理的一個時間和精力的分配，這一切都是可以決定新陳代謝速度快慢的因素。