檸檬水對身體有什么好處和壞處女人長期喝檸檬水有什么好處 _生活百科

檸檬本身是不錯的水果，尤其是富含的維生素C、鉀和檸檬酸，有很好的營養和保健作用，而這三類成分還都是易溶于水的。因此，喝檸檬水本身是一個好習慣，具體有哪些注意事項，常喝有什么健康益處，下面可以分析一下。

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先說維生素C，維生素C是很多人都比較熟悉的水溶性維生素，每百克檸檬中含22mg的維生素C ，比多數常見的水果（如蘋果、梨和桃等）含量要高，具有很好的抗氧化性，可以促進皮膚中的膠原蛋白合成，還可以提高植物性食物中非血紅素鐵的吸收率。
再說鉀，鉀廣泛存在于各種植物性食物中，檸檬中含量也比較高，蔬菜水果是食物中鉀的最主要來源。鉀也是易溶于水的，因此，喝檸檬水對增加鉀的攝入也是有幫助的。鉀的攝入增加，對血壓控制是非常有幫助的。
最后是檸檬酸，檸檬酸是一種常見的有機酸，適量的有機酸，可以促進消化液分泌，助消化，山楂（富含有機酸）助消化，就是這個原理。同時，檸檬酸可以保護檸檬中富含的維生素C，提高維生素C的吸收率。
只是要注意，很多人覺得只喝檸檬水太酸澀，往往會加糖或蜂蜜，這就會增加糖的攝入，而過多的糖攝入（包括蜂蜜），會增加齲齒和肥胖的風險，為了健康，還是應該盡量少加的。
用溫水沖泡檸檬水，不要泡的太濃太酸，淡的檸檬水，就是最好的。要注意的是，喝檸檬水的主要目的還是補水，多喝水是有益健康的，喝水的同時，還能額外的增加一些鉀、維生素C和檸檬酸等營養和保健成分攝入，那檸檬水當然也是很值得推薦的。
檸檬水是非常好的食物，但什么東西都有利有弊，那么這里我來講講喝檸檬水的好處和壞處。

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好處①美容養顏
檸檬水的美容功能就不用我多說了，美白抗老、預防皺紋的出現、淡化色斑等等等等。
②減肥瘦身
檸檬水有減退食欲的作用，可以預防暴飲暴食。所以肥胖人士可以多喝喝檸檬水，配合適量的運動，對減肥很有幫助。

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③促進消化
檸檬水對胃酸有刺激作用，可以刺激分泌更多的胃酸，促進消化，還可以潤腸、通便等等等等。
④止咳化痰
檸檬有殺菌消炎的作用，可以止咳化痰，預防氣管炎，還可以預防細胞癌變。

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壞處①對牙齒不好
檸檬里面還有豐富的檸檬酸，對牙齒有腐蝕性作用。所以正在發育的兒童，青少年要盡量少喝。
【檸檬水對身體有什么好處和壞處女人長期喝檸檬水有什么好處】②胃部不適
喝太多檸檬水，會對胃造成負擔。嚴重的會造成反酸，甚至拉肚子。胃不好的人群要注意適量的喝。

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檸檬水對身體有什么好處和壞處 女人長期喝檸檬水有什么好處

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