女生經期吃不胖是真的嗎經期怎么吃都不胖是真的嗎 _生活百科

說實話，小編自己也有這樣的體會，經期好像吃了很多東西，體重卻沒有增加，是因為所謂的“經期新陳代謝加快”導致的嗎？

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現在我們就來分析一下，女性普遍存在的這種“月經期間怎么吃都不會胖”的自信來自于哪里？
1.經前由于激素波動，女性的體重會增加，體內的水分會增加。
2.經期綜合征真的很惱人，心情不好的時候，我們女性首先選擇的會是甜食，甜食讓大腦分泌的內啡肽，會讓我們產生短暫的愉悅感，。
3.經后，隨著經血的排出，體內水分減少，所以體重應當下降。
4.如果經期不控制飲食，大吃大喝，而且借著身體不舒服的當兒，又不運動，等到經期結束，發現體重竟然沒有增加。
5.如此，經期怎么吃都不胖的錯覺可能就產生了。
總覺得哪里不對？是不是？證明你還是很機智的！
那么，我們來看一下：我們的真實體重怎么稱量出來？
在經期結束的第一天，睡覺起來，最好排空大小便，穿輕薄的衣服稱體重，每個月在同一時間，穿大致相同的衣服，稱量體重，這才是你的真實體重。
所以像經期稱一下體重，經后稱一下體重的女性，就可能把自己忽悠了~

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小編在此建議月經期間的飲食，注意攝入足量優質蛋白質，包括奶類(酸奶或低乳糖牛奶)、蛋(蒸煮炒均可)、肉(肉餡肉丸)和魚蝦。也可增加血紅素鐵的攝入。經期少吃鹽，對皮膚好。運動的話，經期前兩天可以不勉強運動，經期第三天以后逐漸恢復運動。
所以，小編也提醒自己，不要抱有僥幸心理，月經期間更寵愛自己一些，吃些營養密度高的優質食材，在家睡個懶覺，好好休息~等到月經快結束，還能去爬爬山，放松下心情，蠻好！
參考文獻：范志紅，月經期怎么吃都不會胖嗎？《健康》2013年第12期20-21

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作者：陳蘭蘭，國家二級公共營養師，廣東醫學微量元素學會理事，王興國營養特訓班5期學員。在健康管理行業從事營養師工作7年。
【女生經期吃不胖是真的嗎經期怎么吃都不胖是真的嗎】不是，脾主運化，想要不胖，必須調養好脾臟。

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