常吃香蕉的功效和作用吃香蕉有什么好處,功效有哪些 _生活百科

香蕉為芭蕉科芭蕉屬植物的果實，是我們常食用的一種熱帶、亞熱帶水果，被稱為“快樂果”，其營養價值豐富，富含糖類、蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維。

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香蕉為什么會成為我們常食的水果呢？除易獲得性外，它還有以下特點：
1、香蕉可以幫助機體補充所需的糖類及能量；
2、香蕉含有礦物質鉀和鎂，適合高血壓人群食用；
3、香蕉含有豐富的膳食纖維，適合便秘的人群食用；
4、香蕉含有5-羥色胺，可以保護胃黏膜，且有使人快樂及助眠的作用，適合情緒不佳的人食用。
不過需提醒大家不要神話食物，任何食物都有一定的營養價值，香蕉亦不過是眾多水果中的一種，想要擁有健康還是要做到食物多樣，水果也可以換著吃。再有，就是要注意攝入量，中國居民膳食指南建議每日水果攝入量為200-350g，平時我們可以選擇吃一根香蕉，再吃一拳頭其他的水果，可以入菜，亦可作為加餐食用。
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吃香蕉有什么好處與功效？
吃香蕉的好處：補充營養成分，使心情舒暢、緩解焦慮；功效是：清熱解毒、潤肺滑腸。
香蕉，又名甘蕉。中醫認為，香蕉味甘、性寒，歸脾、胃、大腸經；具有清熱解毒、潤肺滑腸的作用，可用于輔助治療熱病煩渴、肺燥咳嗽、便秘、痔瘡等。
現代研究顯示，香蕉含有蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質、鉀、鋅、鐵、維生素C等多種營養成分。此外，香蕉含有血管緊張素轉化酶抑制物質，可抑制高血壓，與此同時香蕉中含有大量的鉀，能降低鈉鹽的吸收，對降低血壓有輔助作用，有利于防治動脈粥樣硬化和冠心?。幌憬噸瀉械?-羥色胺能使人的心情變得安寧和快樂，可以減輕疼痛，緩解焦慮緊張，同時也可促進睡眠。
香蕉營養價值高，但是香蕉性寒，胃腸功能失調的人應慎吃。
盡管香蕉的某些成分在現代研究中具有一定作用，不過有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治療，不能代替藥物。
本內容由河北醫科大學第一醫院臨床營養科主任醫師李增寧審核
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