月經不調食療怎么調理最有效 _生活百科

女人月經不調應該如何調理？有食療的方法嗎？對于女性來說，每個月的月經非常的重要，它代表著女性的卵巢是否健康，如果月經不調，那么同時也會影響卵巢的健康，比如顏色過深／顏色過淡，有時多有時少，甚至還有很多人出現短暫的閉經以及并月的問題，其實這些都與平時的飲食不規律不均衡有很大的關系，保養我們的卵巢就能調理好每個月的月經了。

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每個月的月經會讓女性流失很多鐵，因為很多女性會有貧血的問題，如果出現貧血那么反過來就會影響每個月的月經量，因此首先要做好及時補充鐵，尤其是在生理期的那些天，可以增加一些動物肉／動物肝臟／堅果等來補鐵，蔬菜中雖然富含鐵，但是植物中的三價鐵不能直接被人體吸收，需要還原為二價鐵才行，不過如果攝入維生素c豐富的食物，就可以增加鐵的吸收利用率，所以因此要做到作樣，每天不低于12種食物，每周不低于25種食物。

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除了補鐵，我們還需要每天補充充足的鈣，鈣是維護我們神經系統的礦物質，如果缺鈣也會導致神經性的痙攣，這也是痛經的因素之一，因此每天的牛奶／雞蛋／豆制品／酸奶／芝麻醬／芝麻／堅果／魚肉等需要充足的攝入，也可以額外補充一個復合型的維生素以及礦物質進行補充。足后需要注意的是營養一定要充足，三餐要固定，飲食搭配要合理，最好餐都要有碳水化合物／蛋白質，蔬菜尤其是綠葉菜，每天要吃200-350g的水果。生理期期間要注意運動適宜，不要過量以免造成閉經。

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月經不調食療需要分析陰陽陰虛患者
此類人群應該多食用寒性的食材綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、絲瓜、芹菜等大多數帶綠色的蔬菜，可以幫助人體疏泄肝臟，幫助肝臟代謝。

陽虛患者
此類人群應該多食用紅色入心的食物：胡蘿卜、南瓜、紅枸杞、紅豆皮等蔬菜。可以幫助心陽不足的人群強心陽增強心臟的動力，很多不舒服（胸悶）的癥狀改善。
通過西醫檢查單子分析陰陽有些人月經過多，甚至來一個月多，這種狀況首先要到醫院檢查子宮內膜。

1.子宮內膜厚此乃陰虛，如果子宮內膜厚需要補土（能量），補水，就是補充能量，同時疏泄到位。

2.如果檢查子宮內膜不厚，在正常范圍，有兩種原因導致脾臟統血出問題。
1）就是脾臟缺能量導致統血出問題，補土就解決問題
【月經不調食療怎么調理最有效】2）第二就是心陽不足導致脾臟統血出問題，補土強心就會解決問題。

所以食療不是簡簡單單的吃，別人合適的不一定適合你，因為每個人的體質都是不同的。
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