檸檬水的功效它對身體的好處知道嗎吃檸檬有什么好處和功效 _生活百科

吃檸檬有什么好處？說到檸檬，還有一個別致的稱呼，那就是“橘子它表弟” 。這種水果因為富含維生素C以及其他的一些維生素，一直受到大眾的追捧。那么，作為一個心血管醫生如何認識“檸檬”這種水果呢？吃檸檬有哪些好處呢？吃檸檬應該注意哪些事項呢？今天張大夫就來給大家科普一下。

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說到檸檬，人們最常見的食用方法就是“泡檸檬水喝” 。甚至民間有說法認為，喝檸檬水可以美白皮膚，甚至說可以抗癌。那么，這種說法靠譜嗎？
1、喝檸檬水能美白嗎？應該說，檸檬中含有鉀、維生素 C、類黃酮等多種有益成分，這些營養成分適當攝入，對人體的確有益。但是，如果非要說喝檸檬水可以美白皮膚，那還真的有點過分。說喝檸檬水能美白，主要理論依據源自于維生素C能加速初期黑色素還原，抑制酪氨酸酶的活性，具有抗氧化作用，能夠淡化皮膚中的黑色素，從而讓皮膚美白。但是，現實是檸檬中的維生素 C 含量只有 22mg/100g 。切幾片檸檬泡在水里，能溶解出來的維生素C就更少，根本起不到美白皮膚的效果。

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2、喝檸檬水能抗癌嗎？喝檸檬水能夠美白皮膚不靠譜，那么喝檸檬水能抗癌這靠譜嗎？很多人認為檸檬水能夠抗癌的原因是：檸檬水呈堿性，很多人認為酸性體質容易發生腫瘤，而堿性水能夠糾正人體內的酸性體質，所以可以有助于防癌抗癌。
實際上，人體本身就有一整套精密的酸堿平衡系統，任何食物，無論是堿性的檸檬水，還是酸性的米醋，都對人體的酸堿度產生不了任何明顯影響。所以，從這個角度說，認為檸檬水可以預防腫瘤站不住腳。而認為喝檸檬水能抗癌的另一個理由是，檸檬中含有檸檬酸、類黃酮等多種抗氧化物質。這些具有抗氧化能力的物質的確可能會有一定的抗癌效果，但這種效果很多存在于食物研究和動物試驗中，具體到喝點檸檬水，能不能對人體發揮類似作用，還真的不好說，至少在醫學界尚無定論。

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3、檸檬有哪些好處？其實，作為一名心血管醫生，我個人認為檸檬是一種好的食物，對于控制高血壓是有好處的。這么說，倒不是說檸檬中有降低血壓的物質。主要原因是，放眼全球的很多優秀的飲食風俗習慣，很多都是把檸檬汁作為調味料，就像咱們的醬油、米醋一樣，而檸檬汁作為一種無鹽的調味品，可以降低大眾食鹽攝入量，所以說對于控制高血壓是有好處的。從這個角度講，我認為檸檬是一種健康食品，有助于血壓的控制。

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4、吃檸檬要注意哪些注意事項？其實對于大部分普通人來說，可以放心吃檸檬，但是注意別吃多了，因為吃多了可能也會產生身體不適。比如說過濃的檸檬水可能會侵蝕牙齒表面的琺瑯質，讓牙齒變得脆弱敏感。而對于自身有胃食管反流以及胃潰瘍者等消化道疾病的患者來說，喝過濃的檸檬水也可能加重胃部不適的癥狀。
張大夫作為一名心內科醫生，說吃檸檬的注意事項，自然要從心血管疾病的治療角度講。而對于廣大心腦血管疾病患者來說，如果你正在吃洛伐他汀、辛伐他汀和阿托伐他汀，注意盡量不要吃過多的檸檬。因為這三種他汀經過肝臟的細胞色素酶P450 3A4代謝，而檸檬中還有呋喃香豆素這類物質，雖然不如西柚（西柚盡量不與他汀同時吃的水果）含量多，但是也可能影響他汀類藥物的代謝，為了保險起見也建議吃這3種他汀的朋友盡量少吃檸檬。

檸檬水的功效 它對身體的好處知道嗎 吃檸檬有什么好處和功效

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