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科學有效的減肥方法有哪些 減肥科學有效的方法

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我覺得減肥最簡單、也最有效的方法，就是“管住嘴，邁開腿” 。
拿我自己的親身經歷說一說吧！我最胖的時候 ， 是132斤 。人胖的時候 ， 感覺體力都會差一些 。記得那時，我家住在四樓 ， 我每次爬樓梯都累得氣喘吁吁的 。突然有一天，我覺得不能再這樣胖下去了，于是決定減肥 。

科學有效的減肥方法有哪些 減肥科學有效的方法

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怎么減肥呢？我首先想到的，就是節食 。但是才堅持了兩天 ， 就被老公批評了，說這樣會把身體搞垮的 。他建議我選擇運動減肥，例如每天都去跑跑步什么的 。我覺得他說的有道理，于是決定按他說的做 。
最終，我通過早上跑步（每天大約5公里）和減少吃主食兩種方法，用半年的時間把體重減到了95斤，感覺還是挺有效果的 。
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我覺得在減肥想要成功 ， 最重要的有兩點：一、減肥方法要科學、健康
我們減肥，是為了變得更健康、更美麗，如果因為減肥方法不正確而導致身體出現問題，那就得不償失了 。所以，像吃藥、過度節食等方法，最好還是不要選擇 。可以的話，建議選擇一項自己喜歡的運動來減肥 ， 只要配合適當的節食 ， 這樣肯定可以成功的 。
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二、堅持，堅持，再堅持
減肥不是一朝一夕就能成功的事情 ， 很多人失敗 ， 都是因為不能堅持 。所以，如果選擇運動減肥，一定要選擇自己喜歡的運動 ， 這樣在運動的時候，你會覺得開心和滿足而容易堅持下去 。如果不是自己喜歡的運動，你會覺得很乏味的，不到一個月，就堅持不下去了 。
我是@廣州黃師奶，以上是我的一點點減肥經驗，希望能幫到您！
【科學有效的減肥方法有哪些 減肥科學有效的方法】如果要想減脂的話，有效的方法是分兩種，如果你是本身是沒有任何的一個運動基礎的話，建議還是從單純的跑步 ， 普拉提，瑜伽，嗯，這些錢 ， 普通的一些有氧運動為主 ， 如果你是你本身有一些運動底子的話，可以多做一些高強度間歇有氧運動，比如說波比跳鱷魚爬這些都可以做做一下，這樣的話可以提高他的人指速度賽，然后你可以，吃點左旋肉堿，這是可以提高脂肪消耗的，這些都可以 。