孕婦便秘能用力嗎孕期便秘可以用力排便嗎 _生活百科

普通人便秘，都不適合用力排便。便秘的時候過分用力會導致肛裂或肛脫，甚至會誘發心腦血管疾病。所以孕婦便秘，那就更加不能用力排便了。
孕期便秘用力排便有哪些危害？孕婦在便秘的時候使勁用力，會導致腹部壓力增高，從而對心臟和肺部形成壓迫，造成孕婦心跳加快和呼吸不順暢。那么就可能影響到胎兒在宮內的缺氧，或者因為肌肉緊張引發胎兒流產。
同時，在便秘時使勁用力很容易造成肛裂和出血，而肛門括約肌位于盆底肌肉群，如果嚴重肛裂將會影響胎兒順產。如果是孕晚期，那么便秘時用力使勁還可能會導致子宮收縮，繼而引發胎兒早產或流產。

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孕婦為什么容易便秘？懷孕早期便秘，是因為雌孕激素水平升高，導致孕婦胃腸道平滑肌蠕動減少，這樣就會導致孕婦消化不良、便秘、食欲下降等。
懷孕中晚期便秘，是因為胎兒發育長大之后對孕婦的膀胱和腸道形成壓迫，食物經胃腸道難以消化而累積，這樣也就形成了消化不良和便秘等表現。

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孕婦便秘了怎么辦？1、多吃蔬菜和雜糧。
因為蔬菜和雜糧含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能夠促進腸道蠕動，從而預防和減少孕期便秘。一般建議孕婦每天要吃大約一斤的新鮮蔬菜，每天主食當中雜糧的比例要占1/3 。
2、每天堅持適當運動。
懷孕要想預防便秘，還有一個方法就是堅持每天走路或散步。運動能夠促進腸道蠕動，促進身體血液循環，對胎兒和胎盤供血當然也有好處的。

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3、每天早起一杯水，全天補水量應在2000ml左右。
孕婦的新陳代謝能力本身要比普通人快，再加上孕酮的作用會導致孕媽比較容易怕熱，出汗也比較多，這樣會加速身體水分的流失。因此孕婦每天要多喝水，尤其是早起一杯水，能夠起到預防便秘的作用。
4、養成定期排便的好習慣。
每天早起喝一杯水之后，一般間隔30分鐘就會引起排便反應。每天在相同的時間段排便，身體就會已經形成條件反射，這也是預防孕期便秘的一個好方法。

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上圖：含膳食纖維多的食物。
【孕婦便秘能用力嗎孕期便秘可以用力排便嗎】5、平時清淡飲食。
孕婦少吃油膩的，油炸的，或者洋快餐類的垃圾食品。這些食物熱量高但營養又比較低，且所含膳食纖維太少，很容易造成孕婦便秘。
6、生吃水果防便秘
懷孕期間孕婦每天應該吃半斤水果，水果含有果膠膳食纖維，同樣也能夠預防孕婦便秘。如果是孕婦腹瀉的話，那么可以將水果加熱。

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今早便秘，太痛苦了！用了開塞露，簡直不要太爽……

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