父母個子不高孩子能長高嗎父母身高矮孩子能長高嗎 _生活百科

您好，我是lulu老師，很高興回答您的問題。
家長都希望孩子能夠長得再高一點，以便于今后就業、擇偶，所以身高焦慮是存在于家長圈中很普遍的現象，特別是那些自身身高不理想的家長，恨不得把孩子拉長再拉長。
的確，身高和遺傳有很大的關系，大概60%-70%受先天遺傳影響。
但是后天努力也可以改變孩子的身高，做得好的話，孩子可以在父母身高估算值的基礎上增加8厘米左右。
所以家長個子矮，也不要灰心，只要抓住時機，在孩子骨骼生長閉合之前給孩子增加營養、充分運動、保障睡眠，孩子個頭也能科學長高。
一、增強營養

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家長可以通過食物給孩子補充補充鈣質、蛋白質和維生素，比如豆腐燉魚、芝麻醬拌菠菜、清炒小油菜、清蒸魚、紅燒大蝦、肉園青菜湯等。
孩子的一日三餐盡量固定時間，少吃零食、不喝飲料、少吃甜品，多喝牛奶。
注意：不要隨意給孩子食用補品、保健品?。。?/u>
很多補品、保健品中都含激素，會讓孩子提前發育、骨骺提早閉合，停止長高，家長一番好意結果事與愿違。
二、充分運動

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適度的運動會刺激腦垂體分泌生長激素，促進孩子長高，那些經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米！
運動有很多種，其中全身有氧運動、彈跳運動以及拉伸運動增高的效果更加顯著，比如踢毽子、打籃球、跑跳、游泳、跳繩等。
家長最好每天帶孩子進行至少30分鐘的戶外有氧運動，幫助補充維D，促進生長激素的分泌，幫助長高。
注意：千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，可選項目這么多，完全可以在孩子喜歡的基礎上進行選擇。
三、保障睡眠

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生長激素的分泌與深度睡眠的時間正相關，那些經常做夢、容易驚醒的孩子往往生長速度較慢。
孩子只有在晚上早睡，保證足夠的睡眠時間，才能進入深度睡眠，保證生長激素的分泌。
現在教育部的雙減政策明確規定：保證小學生每天10個小時、初中生每天9小時、高中生每天8小時的睡眠時間。
所以要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過9：30 。
另外，家長要定期監測孩子的身高。如果發現孩子的身高一直不達標，要盡早帶孩子到正規兒科門診就診，查明原因。

我是幼兒教育lulu老師，專注蒙氏幼兒家庭教育分享，感謝您的閱讀、點贊及關注，期待與您探討更多育兒話題。

孩子的身高是在母親身高的基礎上長高10公分。不一定父母個子矮，子女就矮的。只要營養各方面跟上，孩子也不會矮到哪里去。
【父母個子不高孩子能長高嗎父母身高矮孩子能長高嗎】想要孩子個子高一點，平時應該多吃一些含鈣的瓜果蔬菜肉，保持每天早晚一杯牛奶。營養均衡，別挑食。經常運動，運動有助于健身，長高，特別是跑步。而且睡眠質量要有保證，盡量避免晚睡。

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