美容養顏的菜譜大全容易制作的美容養顏粥有哪些 _生活百科

讓人美麗的食物。如果想保持美白、延緩皮膚衰老，保持皮膚潤澤、細嫩、白皙，增強皮膚抗損傷的能力，防止色素沉積，減少皺紋，使皮膚細嫩光滑，不易出現黑眼圈，不使皮膚干燥，維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，消除皮膚上已有的雀斑，保持皮膚紅潤光澤，防止皮膚過多分泌油脂，永葆青春的肌膚。你就要常吃這些食物，如:牛奶、胡蘿卜，黃豆，西蘭花，四季豆，獼猴桃，西紅柿，蜂蜜，海帶，草莓，菠菜，綠茶，檸檬，蘋果等。在我們盡心保養自己的皮膚時，也不要忘了時刻保持一個好的心情，心情好，氣血就暢通，氣血暢通自然就潤澤肌膚，抗衰防老。
推薦幾例讓人美麗的湯食方，供參考。
一、紅棗蓮子雞腿湯。
用料:紅棗10顆，雞腿2只，薏仁20克，蓮子15克，姜，鹽少許。
做法: 1、將薏仁泡4小時，備用。蓮子去心泡2小時。2、雞腿洗凈，剁塊。3、鍋內水燒開，加進薏仁、蓮子、紅棗、雞腿兒、姜片燉煮30分鐘到一小時。雞肉熟后在湯里加適量鹽調味即可。
《功效》:此湯是淡化皮膚斑點，曬斑，痘疤，增加皮膚含水量，減少皺紋的美容湯方。薏仁含有豐富的維b維c多種氨基酸，碳水化合物，蛋白質和膳食纖維，可消火氣，美白肌膚，有益脾腎，消除體內濕氣、水腫和減輕青春痘癥狀；蓮子具有滋補元氣，開胃健脾，和其他肉類食材一起煮，有去油膩的作用；紅棗具有補元氣，潤澤皮膚，促進血液循環和保養心臟的作用，對體質虛冷的女性尤其有益氣活血的效果。
二、赤小豆牛肚湯。
用料: 牛肚125克，薏仁30克，赤小豆30克，鹽少許。
做法: 1、將赤小豆預先泡水12小時，薏仁預先泡水4小時。2、將牛肚翻出，兩面兒洗凈，切成絲條狀備用。3、鍋內水燒開，將薏仁，赤小豆和牛肚一起放入，待牛肚熟軟后，調入適量的鹽即可食用。
《功效》:補益脾腎，滋潤肌膚。
三、紅棗歸圓豬皮湯。
用料: 紅棗15顆，豬皮500克，當歸20克，桂圓肉30克，鹽少許。
做法: 1、紅棗去核洗凈，當歸，桂圓肉洗凈。2、豬皮剃除上面的脂肪，切塊，洗凈，焯水。3、砂鍋內加水適量，燒開后加入以上用料，煲開后改用文火煲三小時，加鹽調味即可。
《功效》:補血養顏，去皺美膚。
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