使頭發烏黑發亮的食物吃什么對頭發好能讓頭發烏黑發亮 _生活百科

一個曾經掉發掉到不敢洗頭的妹紙，有段時間不知道怎么回事，瘋狂掉頭發，把長發減掉，洗頭發的時候繼續掉，真的是一縷縷的拽下來，這樣子的狀況持續了半年。本來很厚的頭發，就剩一半了，后來我媽跟我強調食補，我就開始吃一些能固發、幫助頭發生長的食物。兩個月后，掉發的情況明顯好多了，所以有的時候生發液洗發水還不夠，還需要從內調節。我是一個比較懶的人，煮粥啊煮水啊麻煩，就會吃一些很方便的。還有就是少熬夜！熬夜容易掉發！

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黑芝麻

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黑芝麻有補肝腎潤五臟的功效，還可以美容養顏。我是在網上買的黑芝麻粉加核桃，每天兩次干吃，特別香也不是很甜，重點是很省事。一兩個月后，發質明顯變好了，這個方法還是和朋友學來的，她現在的頭發很厚。
杏仁

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杏仁可以堅固頭發，研究發現，掉發的人缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。而且，高脂肪飲食會造成體內激素增加，更容易脫發。杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，我平時還是挺愛吃杏仁，當做零食吃的同時還可以固發。
葡萄干

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葡萄干可以促進頭皮血液循壞，它里面含有豐富的鐵，有利于血色素的產生，可以促進血液將養分送到身體的組織和器官，幫助頭發生長。平時除了當零食吃，還可以在自己煮的什么酒釀蛋里加入葡萄干。
貝類

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貝類可以促進細胞再生，它里面含有豐富的鋅，保持激素平衡，這些也是可以幫助頭發生長的。不會做貝類菜的，最基礎的爆炒和做湯都可以。
柑橘

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柑橘類水果中含有維生素c，有助于身體更好的吸收鐵。而且在膠原質的生長中非常重要，可以起到促進頭發生長的作用。我不是很喜歡吃柑橘類，就買了一個榨汁機，每天早上榨果汁喝也是個不錯的選擇。

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擁有一頭烏黑亮麗的頭發也是很多女生的追求，發質好，可以折騰成各種不同的發型，不管是燙還是染，發質好的總歸受到的上海要小一點。外在的話，可以通過洗發油或者護發素來保養頭發，內在可以吃一些對頭發比較好的食物。
黑芝麻
一般有較多黑色素的蔬菜和水果都是對人體特別好的，常常喝黑芝麻糊，堅持不懈地喝，會讓頭發變得柔順絲滑，亮澤豐盈，這是因為芝麻中含有對人體和毛發有營養的成分，不僅如此，也會讓皮膚變得緊致透亮。

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黑豆
黑豆是起到補腎的作用，而腎對頭發起著關鍵作用，腎虧的話，會導致頭發脫落干枯等問題哦，多吃黑豆可以為頭發生長提供優質蛋白質。

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核桃
核桃一直是一種特別優質有營養的食物，它含有豐富的亞油酸，多吃讓大腦更加靈活機智，讓頭發烏黑锃亮。

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