血壓高吃什么食物好,高血壓飲食療法高血壓怎么吃最好 _生活百科

高血壓的早期防治主要通過運動和飲食進行調控，而飲食習慣是高血壓防治中的重要一關。高血壓包括原發性和繼發性高血壓，我們平常說的高血壓即為原發性高血壓，是一組不明原因的以持續性動脈血壓升高超過正常值，可伴有心、腦、腎等器官功能異常的綜合征。原發性高血壓是遺傳和環境因素共同決定，我們不能改變先天性的遺傳因素，但我們可以通過對后天的危險因素進行控制而降低高血壓的發病和輔助治療高血壓。今天我們就來談談血壓高的患者的日常飲食訣竅。
高血壓的易發因素有哪些？
高血壓的易患因素包括有：①有高血壓家族史的人群（尤其是父母患有高血壓）；②吸煙、飲酒的人群；③情緒緊張、壓力大、易怒、抑郁的人群；④中老年人群（隨年齡增加高血壓的發病率逐漸增加）；⑤飲食重口味、食鹽過重、少鉀者（吃得比較咸）；⑥肥胖（包括腹型肥胖）、高脂血癥的人群。

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高血壓的日常飲食訣竅從上面的易患因素我們可以知道，日常生活方式與高血壓的發病關系密切，對于初診的高血壓，沒有過多的危險因素，血壓不超過160/100mmHg的人群，首先應注意監測血壓，進行生活習慣的調整，如果血壓仍高，才考慮使用降壓藥物。那么我們在日常的生活中需要注意哪些飲食習慣呢？具體如下：
1、生活方式治療原則
（1）限制鈉鹽攝入：高血壓與鈉鹽的關系很明確，飲食過咸者更易患高血壓。我們膳食中約80%的鈉鹽來自日常的烹調用鹽和腌制品，我們建議每人每日的日常食鹽量不超過6g為宜。
（2）適當補充鉀鹽：研究顯示鉀與血壓呈負相關，日常生活中需多食含鉀豐富的飲食，如綠葉蔬菜、水果、鮮奶和豆制品。
（3）減少脂肪攝入：素食者血壓低于肉食者，日常生活中應該葷素搭配，不挑食，少吃或者不吃肥肉、動物內臟和骨頭湯（湯里面脂肪含量高，并不存在可以補鈣的說法）。
（4）戒煙、限制飲酒：煙草含有多種有害物質，不僅致癌性高，也對血壓影響大，建議吸煙的病人戒煙，可以選擇逐漸減少抽煙直至不吸煙，避免突然戒煙發生戒斷癥狀。少量飲酒對人體有益，建議日常生活中男性每日飲酒不超過30克，即葡萄酒2-3兩或者啤酒小于半斤-1斤或者白酒小于0.5-1兩；女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。當然，不飲酒最好。
（5）增加體力活動：運動有利于減少體重和改善胰島素抵抗，提高我們血管的適應能力，穩定血壓水平。建議每日多進行有氧運動，最好是慢跑，需半小時以上，避免劇烈運動。
（6）減輕精神壓力：保持樂觀的心態，不急躁、不焦慮、不抑郁，注意調節心態，有益于血壓的控制。

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總結高血壓可防可控可治，我們不必過于擔心，日常生活中需注意飲食，改善生活習慣，有益于血壓的控制。同時，對于持續性的高血壓，建議到正規醫院就診，遵醫囑用藥治療。

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高血壓不是吃什么補的，提這個問題根本沒有常識。
高血壓，是吃什么可以降血壓，這才是問題?。?
現在發個降血壓的偏方。

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