只吃水煮冬瓜一個月能瘦多少斤 _生活百科

營養師小糖來回答這個問題。小糖發現，很多人對食物存在誤解，認為食物能夠直接減肥，直接降低血糖，吃了就能瘦，吃了就能降血糖。小糖可以非常負責任的說，食物是不具備這些直接功效的，食物中的營養成分僅僅能幫助人控制體重和血糖而已。大家想想，要是光靠吃某種食物就能讓你瘦，讓你血糖變低，那我們還要那么多減肥藥、降糖藥做什么呢？
【只吃水煮冬瓜一個月能瘦多少斤】

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之所以都說冬瓜能清熱減肥，主要是冬瓜水分大，不含脂肪，熱量極低。每百克冬瓜的熱量僅為12大卡，而且冬瓜中還含有一種叫做丙醇二酸的物質，能夠抑制糖類轉化成脂肪。冬瓜中還含有豐富的維生素C和鉀，不僅能夠美白皮膚，還有利尿消腫的作用。
但是，重點來了！哪怕你天天吃冬瓜，而其他食物還是照吃不誤，也是瘦不下來的。除非吃了冬瓜后適當的減少其他食物，這樣才有可能瘦。至于瘦多少斤，則要看個人的體重基數和飲食控制力度了。
冬瓜雖然是個好東西，但也要注意它是性寒的，脾胃虛寒、容易腹瀉的人最好別吃太多冬瓜。而對于身材肥胖，有高血糖、高血脂、高血壓等人群，則可以多吃些冬瓜。
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這個可說不準，由于干擾因素有很多，因此需要具體分析。

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需要知道，冬瓜湯本身就是熱量的供應源，只不過單喝冬瓜湯，不放太多油或其他配餐的話，所能提供的熱量相對較低，對減肥有一定的幫助，但這遠遠不是全部。
首先，要確定是不是晚上只喝冬瓜湯，而不再吃其他熱量相對較高的食物。如果晚上在喝冬瓜湯的同時，卻要搭配一些炸雞、漢堡之類的食物當主食食用，那不但沒有減肥的效果，反而會越來越胖。
其次，要確定是不是在其他兩餐也保持正常的飲食，不吃或盡量少吃熱量過多的食物，想要減肥，一定要控制好日常總體的熱量攝入，并不是說晚上少吃、不吃還是只喝冬瓜湯，剩下的早餐和午餐就可以肆意妄為，去吃大量的高熱量食物的。如果這樣做了，其實也是不會達到減肥目的的。
所以，想減肥，還是要做到老生常談的那兩點，“管住嘴和邁開腿” 。