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代謝提高了就會瘦的快了嗎 讓身體短時間內瘦下來,吃什么食物最有效呢?

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我個人半年時間，從230斤減到190斤，我的經驗和做法拿出來與大家分享！每天堅持鍛煉就不過多的說了，只說說我的飲食變化情況吧：
基本原則：少油少鹽低脂，少吃面食、多吃蔬菜水果、牛羊肉、魚肉、雞胸肉、多喝湯粥之類 。
一是改變了原來的飲食習慣 。
減肥前，我早晨是不吃飯的，中午、晚上都是按時吃飯 ， 并且沒有任何約束 。
減肥后，早餐基本上天天吃主要吃雞蛋+牛奶+豆漿+粥等，清淡點；午餐沒有太多限制，盡量少吃面食（饅頭、米飯），晚餐有限制了，基本上不吃面食，主要吃水果、蔬菜、喝粥、喝湯之類的 。
二是改變了食物種類 。
減肥后，吃豬肉少了，吃牛羊肉較多，我經常自己醬牛肉或燉牛肉羊肉,做牛羊肉丸子啥 的，面食吃的很少，這樣一直堅持 。也可以做一些雞胸肉魚肉等 。
三是吃的方式改變 。
為了減肥，除了控制進食量外，我還改變了之前的飲食方式 。多以涮煮蒸為主 。自己購買幾種葉菜和牛羊肉、魚肉、海魚等 ， 涮涮涮，調料盡量不用麻醬，調成蒜泥或海鮮 ， 有人用醋汁，根據個人口味，盡量避開高熱量食物 。煮，很多食材用煮的方式，粥、雞蛋等；蒸，吃的南瓜、紅薯、海鮮等 。
減肥 ， 沒有捷徑，“控制嘴、邁開腿” ， 控制飲食、增加運動，堅持自律，持之以恒 。
具體吃什么 ， 只發一下我自己減肥時的食譜吧：
早餐：雞蛋+牛奶（豆漿、粥、餛飩）+少量面食==清淡為主
午餐：牛羊肉、魚肉、雞胸肉、蔬菜（葉菜為主）、水果（盡量選擇些低糖的）、+燉煮涮蒸手段為主，盡量不用油炸炒菜，可以少量面食 。
晚餐：多以湯、粥、蔬菜為主 。
注意吃飯時 ， 盡量先喝湯，餐前吃水果，后吃主食 ， 這樣也可以減少面食量 。
【代謝提高了就會瘦的快了嗎 讓身體短時間內瘦下來,吃什么食物最有效呢?】減肥不能追求短時間，我是減肥成功的人，最胖時是70公斤 ， 那時不能穿裙子，因為大腿會摩擦到流血，也不喜歡買衣服 ， 因為根本沒合適尺寸 。現在我57公斤，1.69米，經常被人說太瘦或身材好 。我嘗試過各種減肥方法：蘋果餐、雞蛋餐、代餐、減肥藥、減肥茶、代餐、辟谷、針灸、節食等 ，  全都因太餓不能堅持，最后都失敗了，后來我覺得減肥是持久戰，不要一下子減食太多，否則很難堅持，所以我早上想吃什么就吃什么，包括奶油蛋糕 ， 我那時早上能吃4塊奶油蛋糕，中午就吃一瓷更那么多的米飯，餸菜是一口飯一口餸，吃完飯就放下筷子，絕不貪吃餸 ， 這樣吃完一頓飯沒有飽的感覺，晚上就吃青菜，飯后就出去逛街散步，因為從中午到晚上都吃的不多，所以睡覺時會餓 ， 睡著了會夢到蛋糕，所以早餐就放開肚皮滿足食欲，這樣能滿足食欲的方法比較容易堅持，雖然不是一下子能減很多，但能堅持并逐漸減下來 。