熱量最低的粗糧五谷雜糧哪個熱量最低( 二 ) _生活百科

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如果單說五谷的話，玉米、大麥、蕎麥、薯類、豌豆、綠豆、紅豆、蕓豆等，含熱量比較低。
但是，如果從減肥的角度講，不僅要看熱量，還要看食物的三大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪)構成比例，高碳水化合物對減肥是不利的。
減肥餐應做到高蛋白、低碳水、低脂肪、高纖維，忌高鹽、高油、高碳水。
關于減肥餐，可以看一下我寫的《減肥餐，低脂輕食怎么做？》。關注我后，在我的頭條主頁“問答”一欄可以找到。
至于五谷里面吃哪種熱量最低，可以看一下《常見食品的食物熱量表》和《86種常見食物營養成分表( USDA)》。在這兩個表格中，每種食物含多少熱量，以及86種常見食物所含的碳水、蛋白和脂肪多少，一目了然。
關注我后，在我的頭條主頁“微頭條”欄目能夠看到。
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【熱量最低的粗糧五谷雜糧哪個熱量最低】

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熱量最低的粗糧 五谷雜糧哪個熱量最低( 二 )

熱量最低的粗糧五谷雜糧哪個熱量最低( 二 )