一個粽子的熱量是多少大卡 _生活百科

端午節粽子自然不可少，對于減脂人士來說，粽子沒那么可怕，還是可以適食用的。至于粽子的熱量，還要根據不同的口味和吃法加以區分。

先說口味，甜粽和咸粽各不相同。總體來說，咸粽的熱量要高于甜粽。粽子的主料糯米本身就比一般的稻米熱量高，再加上其中的大棗、八寶、豆沙等等輔料熱量就更高了。如果是咸粽，那輔料就是肉類、蛋黃、大量的油脂等，熱量更是遠遠高于一般的甜粽。
具體說來，甜粽中白粽熱量最低，每百克150大卡左右；紅棗粽子每百克的熱量大約有190大卡；豆沙粽子熱量大約為每百克240大卡。

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而根據餡料多少，一般咸粽的熱量可以達到300大卡以上，加了上午所說的蛋黃、油甚至其他食材的粽子熱量還會更高。如果加了栗子，那熱量就更高了，每百克栗子的熱量就有200大卡，這么一算，還是不要吃太多咸粽子了。
【一個粽子的熱量是多少大卡】
從吃法上看，有人吃甜粽還要蘸白糖，有人吃咸粽還要蘸醬油。這又增加了一定的熱量。
所以，對于減脂人士來說，粽子不是不能吃，而是要適量，一天一個就可以了，同時還要減少其他主食的攝入。如果平時吃半碗米飯，吃了粽子還是吃半碗米飯，那肯定會攝入多余的卡路里。另外，由于粽子中的糯米不好消化，不應該空腹吃粽子還應該注意補充其他蔬菜。
各式粽子的平均熱量-392大卡，
在你減脂期間，要計算好一天的熱量，并且制造出一個熱量缺口。

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要把熱量分配給營養密度更好的食物，獲取更豐富的營養。

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減脂需要的是健康這個前提。

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