節食減肥的正確方法節食是減肥的好方法嗎 _生活百科

不靠譜！
減肥是需要控制飲食的，但不是節食！

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節食減肥有哪些危害？長期節食，可能會損害人體正常的胃腸道的功能，甚至會導致厭食癥等。
長期節食，沒有足夠的能量供給給機體，會導致精神下降，同時在停止節食之后很容易會反彈。
長期節食，導致碳水化合物跟不上，會相應的消耗掉機體的蛋白質，脂肪下降的卻不是很多，起不到塑身形效果。
長期節食，會導致營養不良，會使體內皮質醇激素分泌過多，會使抵抗力、免疫力下降。嚴重的還會導致女性生理期紊亂的。
長期節食，可能會導致營養不良，維生素及微量元素缺乏，導致骨質疏松，容易骨折的等。

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如何正確減肥？正確靠譜的減肥方法，是要靠科學的運動和合理的攝食相結合的！管住嘴，邁開腿！這里所說的管住嘴。不是代表節食，而且科學合理的飲食安排。注重飲食的均衡和攝入量的把控！
1、晚餐少吃或者不吃主食，晚餐可以少吃一些蔬菜，不吃主食。有時候會感覺到餓，餓的時候就吃一些水果。
2、細嚼慢咽有助于減肥，吃飯時候不能太快，不能狼吞虎咽地吃飯。
【節食減肥的正確方法節食是減肥的好方法嗎】3、每次進餐前喝先喝湯，增強飽腹的感覺，從而被動減少高熱量主食的攝入。
4、拒絕一切零食、甜品、油炸食品等高熱量的食品。
5、多喝水可以加速代謝，既可以補充水分也可以增加飽腹感。

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（圖片來源于網絡）
節食快速減肥我也嘗過，不可靠，不但減不了肥，還有可能會餓出病來，我以前就為了身材好，家人吃飯時，我走開或者吃一兩口趕緊放下碗筷，但是很快就餓得不行了，趕緊喝白開水，結果沒幾天我也病了，從那之后，我再也不這樣減肥了。后來有一朋友告訴我，三餐飯每頓飯你按六分飽來吃，慢慢你的食量在減，一頓比一頓少，身體重量也會發生變化，然后閑下來的時間適當運動，就會達到想要的結果，果真現在我身材好，身體棒，真心感謝我的朋友，同時我也想幫到想減肥而又不傷身體的你

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