你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導師鄢建超 。

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我們都知道多吃水果有益于身心健康，能補充身體所需的維生素 ， 膳食纖維及碳水化合物 。而且還能美容養顏，尤其是女孩子都比較喜歡吃不同口味的水果，但我們卻很少了解水果里面的含糖量 ， 攝入過多的糖分就會在體內轉化為脂肪 。不管它是來自于哪些食物，尤其是飯后吃水果，更容易導致糖分超標，多余的糖只好在體內轉化為脂肪儲存了 ， 所以說“吃水果有利于減肥”這樣的說法不能完全相信 。

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雖然水果里面含有膳食纖維，但是糖分高的水果，我們必須有節制地親近它們，稍有不慎，不但不能減肥，還可能增肥呢！而且那些贅肉最喜歡去往你最在意的腰腹部筑巢，減肥期間需合理攝入水果 ， 疏遠高糖高GI水果 ， 下面我們就來了解一下 。
高糖高GI值水果
菠蘿，哈密瓜，木瓜，奇異果，香蕉，芒果，荔枝，西瓜，榴蓮，山竹等水果含糖比較高，減肥期間應該避免或減少攝入 。

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低糖低GI值水果
圣女果（即是水果也是蔬菜），蘋果 ， 草莓，獼猴桃，檸檬 ， 李子，桃，櫻桃 ， 梨，柑橘類，這些水果減肥期間可以吃的 。

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