乳清蛋白粉適合人群蛋白粉最好什么時候吃 _生活百科

感謝悟空邀請。提問者要資深人士回答一下，首先說明我不是什么資深人士，只是一個退休的醫務工作者，我以自己的生活經驗回答你，僅供參考。
我個人認為，蛋白粉早晨吃比較好。蛋白粉營養成分豐富，富含蛋白質、碳水化合物、少量脂肪、維生素以及身體所需的多種微量元素，可提升營養、增強免疫力，對身體健康非常有益。近年來是中老年人首先的保健品。

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早晨起來，是人一天中最需要補充能量和營養物質的最佳時機。早餐時或者早餐后半到1小時，喝上一杯溫水沖泡的蛋白粉，會讓一天精神狀態極佳。因為早晨或者上午，也是消化吸收功能最佳時間，臟器代謝功能旺盛、吸收充分，不會被浪費。

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一天進餐，代謝吸收能力最旺盛就是早晨和上午，中午到下午，世界森林各種生物都開始進入消化吸收功能的緩慢階段，因此民間流傳“過午不食”的說法。傍晚進食易少而且好消化食物，不給腸胃增加負擔，導致身體免疫功能下降。
值得注意的是，蛋白粉不是吃得越多越好，也不是誰吃都可以。
舉個例子：
前幾年我婆婆聽別人說吃蛋白粉增強免疫力，自己買了一桶。后來，孩子們看老人喜歡吃，就陸續給買。兩個月后，我發現我婆婆臉和腿開始腫脹，去醫院化驗，發現出現尿蛋白和尿潛血。婆婆年輕時腎功能曾出現過問題，沒想到這次蛋白粉補多了，引起“舊病復發” 。婆婆嚇壞了，再也不敢“瞎補了” 。
一般情況下，中老年人只要正常吃飯，是不缺少蛋白質的。因為食物的魚蝦、蛋奶五谷雜糧尤其豆類中均含有動物和植物蛋白。
如果覺得身體免疫力差，可以適當補充，尤其青少年、大量運動后、上班族適當補充還是很有必要的，可促進生長發育、新陳代謝、增強體質，不過我個人認為老年人還是盡量少補。因為人到了一定歲數，臟器代謝功能下降，蛋白質分解代謝產物要經過腎臟尿液排出體外，過多的蛋白質會加重其負擔，導致功能異常，嚴重的損害腎臟。
綜上所述，我個人認為，早晨或者上午吃蛋白粉比較好，利于機體新陳代謝功能發揮，其營養物質會被充分利用和吸收，也不會加重身體臟器負擔。一家之言。

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圖片來源網絡。
【乳清蛋白粉適合人群蛋白粉最好什么時候吃】蛋白粉訓練前還是訓練后喝其實都行。我個人認為訓練前（訓練前1小時~30分鐘內）喝可以防止肌肉分解，提供運動效果；訓練后（訓練后20~30分鐘內）喝迅速修復受損肌肉，使其變大。

乳清蛋白粉適合人群 蛋白粉最好什么時候吃

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