一天吃兩頓水煮菜能減肥嗎 _生活百科

吃兩天水煮菜而不吃其他的碳水化合物，確實能夠達到短暫體重減輕的效果，減少卡路里的攝入，使機體能量供應不足，機體血糖下降，開始動用肝糖原和肌糖原進行能量供給，當肝糖原和肌糖原動用殆盡時，機體開始動用蛋白質和脂肪進行糖化從而供能。
但是這樣的減肥是不會有任何效果的，體重稱上減輕的數字并不能反映自己的健康狀況。畢竟別人判斷一個人的胖瘦首先看的是體型而不是體重。所以想要達到減重的效果，需要均衡的飲食（低碳水，多蔬菜瘦肉，不吃過甜水果），持之以恒的鍛煉身體（最好每天堅持）。增加肌肉的含量（進行力量鍛煉），才能有效增加基礎代謝率，從而使減重和塑型得到持久效果。
如果短時間內挨餓，機體就會啟動應激反應機制，機體會認為人體正在處于饑荒困難的時期，機體認為自己需要充分利用所攝取的有限能量，給自身囤積脂肪儲存能量以防止下一次饑荒的到來。所以一旦恢復正常飲食，將會比之前更加容易增胖反彈。
控制攝入的糖量，不僅有助于減肥，而且還可以延緩衰老。碳水化合物，水果，點心都含有十分精致的糖類，糖類會使細胞加速氧化，從而加速衰老，使皮膚松弛，所以控制糖類的攝入至關重要。水煮菜不僅能量低而且營養也不夠，如果長期不均衡飲食，反而會用進廢退，使消化系統功能不良，內分泌系統失調，得不償失。
希望我的回答可以幫助到您！
【一天吃兩頓水煮菜能減肥嗎】這樣的減肥方式不健康