過年期間怎么減肥過年如何減肥 _生活百科

過年減肥難于上青天，能保持住就很不錯了，每天都有聚餐、冰箱里都是家里人給送的年貨，你怎么在這些炸魚、炸排骨、炸酥肉、花卷、包子、豆沙包、醬牛肉、五花肉中突圍出來，是減肥最困擾的事情。

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【過年期間怎么減肥過年如何減肥】如果想減肥，肯定要避免這些油炸食物的，并且飲料、果汗最好也少碰，我自認在過年期間確實做不到，并且冬季減脂也有可能造成抵抗力降低，所以我就用我的方式進行保持，然后過完年再繼續減脂。
在飲食方面

高碳水食物放在早上，并且搭配水煮雞蛋和一些綠葉蔬菜。比如棗花饃饃、豆沙包、包子這些常見的過年食物，最好放在早晨吃，中午和晚上就不再吃了，因為早晨可以有一整天的時間來代謝掉，并且還可以保證你的代謝穩定；
準備一碗熱水，不是喝的，用來涮掉肉眼可見的、含油脂特別高的飯菜，合理的脂肪是能接受的，但是可以看出油脂特別多的那熱量一定低不了，并且吃起來還特別香，脂肪的熱量密度又很高，用熱水涮掉一些很有必要；

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吃一些粗糧、少吃零食，粗糧的飽腹感很強，比如玉米、紅薯，用來代替一部分主食是很好的控制飲食的方式，而瓜子、糖、巧克力、威化餅等這些常見的零食盡量少吃，我說的少吃是一小把、或者一口、一塊，這些零食的熱量高到不可想像，如果再配合高油脂、高碳水的飲食，不知道要胖多少斤；

在鍛煉方面

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健身房休息、天太冷我也懶得出去跑步，所以在家做鍛煉就成了主要的增加消耗的方式，一般我會進行彈力帶深蹲100個，再加上T25高強度有氧間歇操，一天半個小時左右，時間不長，容易保持，因為假期確實容易變得懶散。最主要的是減少久坐，出去散步感受一下過年的氣氛，或者和朋友一起約個球，最簡單的方法就是每天保持靠墻站立或者靠墻靜蹲，對肌力的訓練也不錯，無論怎樣，都比久坐強得多。
就這樣保持著，過來年減脂塑形負擔也小得多。
不吃主食，菜和肉隨便吃

過年期間怎么減肥 過年如何減肥

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