減肥掉了七八斤以后就不掉了瘦了7斤后就瘦不下去了 _生活百科

減肥不容易，保持減肥成果更加不容易。
約有50%的人，在減肥2年后體重就會反彈，很大一部分人反彈以后的體重甚至要超過減肥之前的體重；更有99%的人，在減肥6年后體重會反彈。

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所以，您看，減肥絕對不是簡簡單單的這個月減了7斤，下個月再堅持堅持就能成功的事！
更何況，很多人和您一樣，堅持了一個月就堅持不下去了。
在討論如何繼續減肥之前，我們先來分析一下您的減肥情形：1、一個月減了7斤；
2、無法堅持繼續減肥。

一個月減7斤，這個減肥速度怎么樣呢？

從健康的角度來講，每天500~1000千卡的熱量缺口，一個月減脂4~8斤比較合適。
基礎體重越小，越偏向于4斤；反之，基礎體重越大越偏向于8斤。
7斤介于【4，8】這個范圍內，單從數字上看減重速度還算合適。

無法堅持繼續減肥。

如果減肥方案科學的話，那么進行了一個月后，應該已經基本適應了這個減肥方案，并且有點樂不思蜀的感覺了。
但是現在無法繼續，很大的一個可能是減肥方案太過激了：吃的不合理，或者運動過度。
那么怎樣才能將減肥持續的進行下去呢？1、放慢減肥速度，拉長減肥周期。

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一個合理的減肥周期會影響我們對減肥方案的選擇，一個月減20斤和一個月減2斤，飲食和運動的選擇完全不同，減肥的心情也完全不同。
比較合適的減肥速度是每周4斤或者基礎體重的5%；
合適的減肥周期是3~6個月，如果基礎體重越大，所需的減肥周期就更長。
對減肥來說，速度越慢就是越徹底，速度越快就越容易反彈。
2、弱化“減肥”，強化“健康習慣的培養” 。
一個人之所以胖就是因為生活習慣不好，飲食習慣不好，沒有運動習慣。
如果一個人，吃起飯來細嚼慢咽、每餐8分飽，每天8杯水，然后早睡、每周3-5次運動，那么怎么可能胖的起來呢？
所以，只要改掉不健康的壞習慣，培養如上這些新的健康的生活習慣，自然就會瘦下來。
從某種角度來說，根本不需要專門減肥，減肥只是健康習慣的“副產品” 。
向您推薦一個營養減肥食譜。可以讓您健康的瘦下來。

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我是天星媽，祝你減肥成功！

作為堅持健身6年的寶媽回答你的問題
堅持這種事真的得慢慢來，循序漸進。
比如，今天運動十分鐘，明天運動12分鐘，后天運動15分鐘，不要一下子給自己壓力和要求太大，不然很容易就想放棄
第二個就是給自己實行獎勵機制，每完成一個小目標可以給自己一個獎勵。比如，一個月瘦了七斤，可以給自己買雙好鞋，或者買個自己很喜歡，平時又不舍得買的東西，這樣會更好的激勵你往目標方向前進，更容易堅持
減肥這種事情不是一天兩天的，你要把它當做很日常的一件事，養成一種習慣，就像我們每天刷牙洗臉一樣。因為，只有當你養成一種習慣了，你就會享受它，而不是當完成任務。并且，你減肥到了目標體重后，這種習慣會讓你一直保持一個好身材。畢竟，減肥它不是減下來就不管了，就可以胡吃海喝了，它是一輩子都需要你保持自律的事！

減肥掉了七八斤以后就不掉了 瘦了7斤后就瘦不下去了

減肥掉了七八斤以后就不掉了瘦了7斤后就瘦不下去了