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烤紅薯長胖不 晚飯只吃紅薯會胖嗎

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【烤紅薯長胖不 晚飯只吃紅薯會胖嗎】明確地告訴你 ， 不會 。


很多人對于紅薯有很深的誤解，尤其是在減肥中的女孩子 。大家都以為吃紅薯會使人發胖 ， 其實恰恰相反 ， 紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3 。所以用紅薯做食材，不論大人還是孩子都可以放心食用 。而且紅薯本身有一定的甜味 ， 還可以讓減肥中的你嘗到一點兒甜頭 。


所以，今天教你一道紅薯的新吃法，畢竟只是煮紅薯，烤紅薯，幾天就吃膩了 。今天這道菜，把紅薯蒸熟搗爛成泥 ， 下鍋煎制 ， 如果有不粘鍋，還可以不放油哦！跟著我一起學一下制作方法吧！


食材準備：紅薯200g、糯米粉80g、白砂糖20g（如果紅薯本身很甜，或者在減肥中的朋友們可以不放糖）、芝麻適量、食用油少許（如果家里有不粘鍋的話，可以不放油哦） 。


制作步驟：1. 首先準備200g的紅薯，用削皮刀削掉外皮 ， 切成薄片；
2. 切好的紅薯片碼入盤中 ， 放入蒸鍋大火蒸10分鐘；
3. 蒸熟后的紅薯倒入碗中搗爛成紅薯泥，加入糯米粉80g，白砂糖20g（也可以不放哦?。?，揉成面團；
4. 取一小塊揉好的面團搓成小球，沾上芝麻 ， 壓扁備用；
5. 鍋中倒油（如果有不粘鍋，可以不放油），將壓好的紅薯小餅放入鍋中煎至兩面金黃 ， 出鍋即可 。


是不是超級簡單？還在減肥中的你一定要試一試！
不會反而會瘦 ， 因為紅薯淀粉含量高 ， 容易飽 。