緩解消極情緒的方法如何緩解消極情緒 _生活百科

婦專委特邀心理問答專家志愿者吳瓊燕：

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吳瓊燕，心理學科普志愿者，在中山大學業余學習心理學，建筑技術工程師背景，看問題較為客觀、深刻而透徹，思維富于邏輯和條理，樂于為心理學知識的普及貢獻自己的微薄之力，希望能幫助到親愛的朋友們！分享和給予，是我們內心幸福的源泉！

【緩解消極情緒的方法如何緩解消極情緒】讓我們覺得可怕的并不是情緒本身，而是我們不懂它，對它失去了控制。
第一，每一種情緒都有其存在的特殊意義
情緒是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關系的反映，即人在接觸外界事物時，通過覺察自己情緒和體驗，了解自己有怎樣的需要。任何正常的人都會產生對外界的心理體驗，情緒既不是洪水猛獸，也不是冰雪災害，它是一種自然的存在。
悲傷告訴我們失去了珍貴的東西
焦慮提醒我們生活的局限超出了能力
憤怒提示我們需要捍衛自己的界限
恐懼底下隱藏著對自己最為重要的人
抑郁告訴我們需要獲得心的聯結
……
每一種情緒都有其存在的特殊意義。
第二，情緒具有兩極性
即兩種對立的情緒狀態同時存在，有喜悅就有悲傷，有愛就有恨，有緊張就有輕松，有激動就有平靜……它們構成了情緒的兩極。
如果沒有了消極情緒，那么積極情緒恐怕也沒有了，那么沒有了情緒的人類將會怎樣？
第三， “接納”將讓消極情緒變得溫順
情緒本質上并沒有好壞，作為大腦的機制也無法消除，在我們與消極情緒“對抗”時，消極情緒只會愈演愈烈，變得更加糟糕，甚至控制了自己。而如果我們能夠從心里真正的理解自己、寬容自己、接納自己，那么情緒的能量就流走了，都無法再傷害我們。
“接納”能夠為負面情緒提供了一片情緒棲息的海洋，讓劇烈的消極情緒從原來的猛獸變成后來的溫順的小羊羔，偎依在主人的身邊。
全然的接納情緒，懂得它想提示自己什么，嘗試不帶評判地和它待在一起，慢慢地情緒就會成為我們的好朋友。
人情緒低落的原因，主要有兩個原因，首先是因工作問題。人活著就是為了添飽肚子。如果工作沒有保障，思想上壓力就大。不免情緒低落。此時應該調整心態，要找到原因，糾正錯誤，效率提高明顯就可以調整心情了。另外就是冷靜的對待問題，付出了卻得不到回報，沒有收益，那就大膽的決定，換份工作，新工作新感覺，情緒既然好了。其外就是感情上出現問題，比如離婚啊還有人和人之間出現閣和之類時，情緒也是最低落。遇到這樣的情況，你不防寫寫書法調整心情，糾正錯誤。另外就是冷靜的想想，問題究竟出那里了？賠個禮道道個歉，就不會有低落的心情了！

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緩解消極情緒的方法 如何緩解消極情緒

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