老年人要補鈣片嗎老年人能補鈣嗎 _生活百科

【老年人要補鈣片嗎老年人能補鈣嗎】老人可以食療補鈣嗎？您好，我是纖云營養師，我的回答是：
從食物中獲取營養素，是保證我們營養均衡的基礎，包括了鈣的攝入。不管是老年人、中年人還是孩子，只要他們的腸胃功能是正常的，胃口是好的，合理的組合好各類食物，攝入足夠的食物量，都是可以通過食療攝入充足的鈣。

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但是個體存在差異，應根據具體情況而定

對于老年人來說，其身體機能都有所下降，很多老年人存在牙齒缺損、咀嚼消化能力下降，視覺聽覺味覺等感官器官反應遲鈍，常常無法反應身體對食物和水的真實需求，使得食物的攝入量不足，導致營養的攝入不足，鈣也是攝入不足。
另外，老年人，肝腎功能降低，維生素D活性下降等原因，也會影響機體對鈣的吸收。

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所以，對于老年人來說，關注的不應該是食療能不能補鈣，而是他每天攝入的食物總量能不能滿足他攝入充足鈣的需求。如果胃口較好，每天都能攝入適宜的食物量，那么對食物進行合理搭配，組合高鈣的食物食用，就可以實現較好的補鈣。如果日常胃口不開，進食量較少的情況，就需要食物配合鈣劑使用，以補充膳食鈣的不足。

另外，老年人補鈣，不能總盯著鈣，要考慮其他營養素的協同作用，才能讓鈣更好的吸收和利用，比如維生素D、維生素K、葉酸等等，所以補鈣要在均衡應建立在均衡飲食的基礎上，也要注意適量運動，多曬太陽。

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