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曬太陽(yáng)能促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D又能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，因此，常曬太陽(yáng)有利于改善缺鈣 。那么如果不想被曬傷 ， 隔著玻璃曬太陽(yáng)能不能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收呢？隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎補(bǔ)鈣效果不好 。
夏天很多人想曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收 ， 又擔(dān)心直接暴曬會(huì)被曬傷 ， 因此，就想隔著玻璃曬太陽(yáng)，但是這種做法促進(jìn)鈣質(zhì)吸收效果不好，還會(huì)被曬黑 。
玻璃會(huì)阻隔部分的UVB，而曬太陽(yáng)合成維生素D靠的就是UVB（UVB照射可以促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)換為膽骨化醇，即內(nèi)源性維生素D3） ， 因此，直接接觸時(shí)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用更好 。
什么時(shí)候曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣效果好曬太陽(yáng)可以加速皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能 。對(duì)防治兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松很有幫助 。一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng) 。
第一，上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低 ， 使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效 。
第二，下午4時(shí)到5時(shí)  ， 此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化 。
一次曬太陽(yáng)多久補(bǔ)鈣效果好曬天陽(yáng)的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)不同季節(jié)，太陽(yáng)紫外線強(qiáng)度而定 。時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)曬傷皮膚 ， 或者出現(xiàn)大腦缺氧、頭暈眼花的情況 。
夏季：20分鐘，不超過半小時(shí)；
春秋：30分鐘；
冬季：30-40分鐘；
曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣要注意些什么1、曬太陽(yáng)后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑 。
2、到室外曬太陽(yáng)，不要在室內(nèi)隔著玻璃曬，這樣補(bǔ)鈣效果不好 。
【隔著玻璃曬太陽(yáng),有效補(bǔ)鈣嗎 隔著玻璃曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣嗎】

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